Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.
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sábado, 24 de junho de 2017

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 77,900 Kg

Apesar do peso estar praticamente o mesmo, essa semana eu mudei algumas coisas: 

  • Incluí mais frutas na minha rotina (nos lanches da manhã e da tarde), 
  • Levei comida todos os dias para o trabalho (o que significa não ter comido salgados e sucos industrializados),
  • Fiz um pouco de atividade física à noite no meu quarto (pouca coisa, só o que eu aguentei fazer mesmo, alguns polichinelos e um pouco de zumba).

terça-feira, 20 de junho de 2017

Dia de Pesagem

E o meu peso hoje cedo foi 78 Kg redondinhos!
Primeira meta: chegar aos 73 Kg
Peso a eliminar: 5 Kg
Prazo estipulado: 29 de julho (40 dias)
Estatística: eliminar mais ou menos 1 Kg por semana.

sábado, 6 de maio de 2017

Dia de Pesagem

Continuo habitando nesse peso, contra minha vontade, mas sem fazer nada para mudar essa situação. Estou cativa do meu peso.

Essa foto abaixo foi tirada em setembro de 2014, e eu estava pesando em torno de 66 Kg. Quero resgatar a mulher dessa foto:

sábado, 25 de março de 2017

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 76,000 Kg

Não consegui atingir minha meta essa semana, mas confesso que não tive disciplina, cometi exageros na alimentação.

Meta para a semana que vem: eliminar 1,500 Kg
O que fazer: não comer doces - chocolates, bolachas e sorvetes. Fazer uma atividade física no final do dia (todos os dias), antes de tomar banho.

sexta-feira, 17 de março de 2017

Erros na dieta

O peso de hoje subiu um pouco: 76,300 Kg
Eu fico muito ansiosa para ver resultados, quero subir na balança TODO dia e ver o peso menor TODO dia. Fico frustrada quando isso não acontece (como hoje, por exemplo), e isso acaba me desanimando e acabo desistindo de seguir em frente. Só que confesso que eu mesma boicoto meu regime. Fiquei analisando o que comi ontem e percebi os seguintes erros:
  • Tomei um suco na hora do almoço - não era necessário e o médico já havia me dito para não fazer isso.
  • Comi um pão francês com margarina à tarde - podia ter ficado sem, pois não estava com fome.
  • Comi algumas bolachinhas depois de jantar - totalmente desnecessário, coisa de gorda mesmo.
Mas penso que é melhor pesar todo dia pra ver se estou tendo resultado, pois é mais fácil pra corrigir as falhas.
O processo é longo; tenho que emagrecer pelo menos 11 Kg, e no máximo 16 Kg... então não é algo pra conseguir do dia para a noite, vou levar de quatro a oito meses (tudo vai depender do meu desempenho), mas se eu continuar me boicotando, o processo vai ficar ainda mais demorado, ou pior, talvez eu nunca consiga emagrecer!

quinta-feira, 16 de março de 2017

Para emagrecer com saúde

O peso caiu mais um pouco hoje: 76,000 Kg
Garimpei mais uma vez o blog, e fui anotando algumas coisas que me ajudaram a emagrecer em outros momentos, e que pretendo voltar a acrescentar na minha rotina:
  • caminhada
  • gelatina - para quando der vontade de comer doce
  • chá verde com gelo
  • frutas variadas - nos intervalos entre as refeições principais
  • barra de cereais - nos intervalos entre as refeições principais
  • castanha do Pará - uma por dia
  • damasco - um por dia
  • colágeno em pó
  • ômega 3
  • aveia
  • canela em pó
  • yakult
  • iogurte
  • chia - no iogurte
  • suco de uva integral - de vez em quando, porque é bastante calórico
  • água de coco
  • ovo cozido

quarta-feira, 15 de março de 2017

O que tenho feito

Pesei novamente hoje, e o peso caiu mais um pouco. Hoje a balança mostrou 76,500 Kg. Minha primeira meta é chegar aos 73 Kg.

Tenho tomado o cloreto de magnésio (um copinho descartável de café, de manhã), água com suco de limão (um limão em um litro de água, durante a manhã), duas colheres de óleo de coco (antes de jantar), e tenho adicionado uma colher (de chá) de açafrão na comida (no jantar também)... vou fazer um post sobre o açafrão logo mais. Estou evitando comer depois do jantar, e esse é um grande desafio pra mim, pois sempre belisco alguma coisa à noite.

Hoje fui acompanhar minha avó ao médico, um cardiologista que atende pelo SUS, e na fila de espera a atendente me perguntou se eu tinha ido fazer ultrassom. Fiquei bem chateada! Sei que estou gorda, tenho uma barriguinha saliente, mas não imaginei que pareço uma grávida.

segunda-feira, 13 de março de 2017

Atualização de peso

Ontem subi na balança pela manhã, e ela mostrou  o maior peso até hoje: 77,900 Kg. Não jantei ontem, e hoje de manhã o peso abaixou um pouquinho: 77,400 Kg.
Deixei o blog no modo privado, pois nesse momento não quero dividir a minha vida com ninguém, quero fazer algo por mim, que só interessa a mim mesma.

domingo, 22 de janeiro de 2017

Dia de Pesagem


Menos 400 gramas essa semana... o que está muito bom, já que eu exagerei um pouco nesses dias, comi cookies e sorvete de forma exagerada, e não caminhei nada. 
Falta 900 gramas para atingir a meta do mês, que é eliminar 2 Kg, então vou andar na linha pra conseguir!

domingo, 15 de janeiro de 2017

Dia de Pesagem

Menos 200 gramas apenas, em relação à semana passada. Mas não tem problema, me esforço um pouco mais essa semana para que o resultado seja melhor na próxima pesagem.

Como foi minha semana: Na segunda-feira fui a pé para o trabalho (de manhã e na hora do almoço). No restante da semana andei a pé só de manhã. Vim almoçar em casa a semana toda, mas meu noivo (que está de férias) me buscou de carro na hora do almoço e à tarde, todos os dias.

domingo, 8 de janeiro de 2017

Dia de pesagem


Menos 500 gramas em uma semana, e essa era minha meta, pois se manter esse ritmo consigo eliminar 2 Kg por mês. 

Como foi minha semana: 
Não fiz nenhuma atividade física, apenas os serviços de casa. 
Não deixei de comer nada do que eu queria, mas comi comida de verdade ao invés de lanches, salgados, pizza, sorvete e afins.

Amanhã volto ao trabalho, e meus desafios vão ser: vir almoçar em casa, e andar a pé... o calor está muito grande e eu estou fora de forma, mas preciso fazer isso, é para o meu próprio bem!

domingo, 1 de janeiro de 2017

Atualização do peso e início de regime

E a primeira postagem do blog nesse ano, vai ser dentro do assunto principal dele: emagrecimento!
Quero registrar meu peso atual e como está meu corpo.
Meu peso: 77,400 Kg

Foto atual de corpo inteiro:

Lembrando que tenho 1,62 de altura e meu peso máximo deve ser 65 Kg. Acima de 65 Kg meu IMC aponta sobrepeso. Estou com 12,400 Kg de sobrepeso.
Vou começar uma alimentação saudável hoje, e minha meta inicial é eliminar no mínimo 2 Kg por mês (meio quilo por semana). Me dou 6 meses para perder esse sobrepeso.

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

sexta-feira, 28 de outubro de 2016

Dia de Pesagem

Hoje é dia do Funcionário Público, por isso estou de folga. 
E resolvi pesar, pois percebi que levando almoço para o trabalho essa semana me senti bem melhor, e imaginei que o peso tinha abaixado.

E como abaixou! Estou com 75,100 Kg. Diferença de menos 2,300 Kg desde domingo.

Vou voltar a me pesar uma vez por semana e registrar aqui no blog.

domingo, 23 de outubro de 2016

Dia de Pesagem

Depois de um longo período de relações cortadas com a balança, hoje resolvi verificar meu peso, já sabendo que o resultado não seria agradável. Recuperei todo o peso que eu havia perdido, com ajuda da nutricionista e após cirurgia da vesícula. Estou atualmente com 77,400 Kg. 
Engordei 7 Kg em 4 meses. Como é fácil engordar... como é difícil emagrecer!
Isso me incomoda e me deixa triste, e somente eu posso fazer algo a respeito.
Estou novamente de regime!

quarta-feira, 1 de junho de 2016

11 Kg, 11 Etiquetas

Faz mais de dois meses, que postei a última foto das etiquetas coladas na porta do meu guarda roupa (quando comecei, tinham 15 etiquetas). Desde então, dei uma escorregada, desanimei, ganhei um pouco de peso, mas finalmente recobrei o fôlego, voltei para a "corrida", alcancei o lugar onde tinha parado e agora ultrapassei ele! uhull!!!

Pesei hoje de manhã, estou com 70,900 Kg. isso significa que falta eliminar menos de 11 Kg para atingir minha meta de 60 Kg.

Mas gostaria de dizer que talvez eu não queira chegar nos 60 Kg. Isso é apenas um alvo... sabe aquela história: Quer atingir as estrelas, então mire na lua? Ou algo assim.
Pois então, talvez eu pare nos 62, 63... 65. Quando eu estiver satisfeita, feliz e principalmente saudável!

sábado, 28 de maio de 2016

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 71,600 Kg

Muito feliz com o peso de hoje! Mandei embora 1,600 Kg essa semana. E olha que foi só a alimentação, imagina quando começar as minhas caminhadas!
Estou comendo bem pouquinho (e não estou passando fome).


Ignorem essa unha feia do dedão direito, tenho que esperar ela crescer para corrigir esse formato, rs.

domingo, 22 de maio de 2016

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 73,200 Kg

Eliminei 400 gramas nessa semana.

Meu noivo colocou na cabeça que precisa quer emagrecer. E eu achei isso ótimo, porque dessa forma ele me ajuda também, pois não vamos comer bobagens enquanto ele estiver focado em emagrecer.

Ele come muito pior do que eu, mas eu emagreço de uma forma muito mais lenta do que ele.

sábado, 14 de maio de 2016

Dia de Pesagem

Quase dois meses que não registro o meu peso aqui.
Como vou fazer uma cirurgia essa semana (retirada da vesícula), vou registrar meu peso atual porque talvez eu emagreça depois da cirurgia, já que provavelmente vou ter que entrar em uma dieta.

Peso de hoje: 73,600 Kg

Subiu desde a última pesagem, mas pra ser sincera achei que o estrago seria maior, já que não subia na balança há bastante tempo. Tenho comido bastante (o frio abre o apetite), e minha única atividade física é vir almoçar em casa a pé, alguns dias.

sexta-feira, 18 de março de 2016

Dia de Pesagem


Peso inicial (27/11/2015): 77,800 Kg

Peso de hoje: 71,900 Kg

Peso eliminado desde a última pesagem: 600 gramas


Voltou a cair o peso. 
Estou feliz! 
Perto da próxima meta: 71 Kg 
E o presentinho já está no forno: cuidados com a pele.