Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.
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terça-feira, 8 de agosto de 2017

Braços

Faz tempo que os meus braços me incomodam, e mesmo quando estou com um peso mais baixo, é difícil perder medida nos braços. Procurei uma esteticista que oferece serviços de massagem modeladora, que promete reduzir medidas. Comecei semana passada, estou fazendo duas seções por semana. Paguei um pacote mensal de R$260,00 - dói no bolso, mas vai ser meu presente de aniversário esse ano.

quinta-feira, 22 de junho de 2017

Ela começou com caminhada

E mudando os hábitos alimentares.
Depois começou a correr. E eliminou mais de 50 Kg em 9 meses!
Estou encantada com a história da Josi Bieda.

sexta-feira, 11 de março de 2016

Katiuscia Rolim

Em Janeiro de 2014, a alagoana Katiuscia Rolim pesava 110kg e lutava para eliminar os quilos que vieram durante a gravidez. Para isso, ela precisava mudar radicalmente a alimentação e começar a praticar exercícios físicos. Conseguiu o objetivo ao fazer dieta regrada e passar para 66kg um ano e três meses depois, sem ter feito cirurgia ou usado medicamentos.

"Passei dois anos com a mesma barriga de grávida, perdendo peso de forma bem devagar. Faço exercícios em casa desde o primeiro dia de dieta. Comecei com 20 minutos de zumba, pois era o que eu aguentava. Três meses depois, fazia a aula por uma hora. Passei também a pular corda e atualmente faço exercícios intensos de 15 minutos diariamente. Nos 16 meses de dieta, fui para a academia por um mês e depois voltei com exercícios em casa." 

A reeducação alimentar foi fundamental para o sucesso dessa mudança na vida da Katiuscia. Ela deixou de comer o que tivesse gordura e açúcar e viu o ponteiro da balança descer rapidamente. Tudo com orientação da nutricionista, que passou exame de sangue completo para avaliar taxas.

Linda, maravilhosa, ficou gatíssima! Inspiração pra qualquer um. Exemplo de força de vontade, determinação e disciplina.

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

É possível mudar!

Quando se está acima do peso, o espelho vira um inimigo íntimo. A estudante de direito Maiara Cavalcante, de 21 anos, sofreu na pele com essa briga diária e decidiu que precisava emagrecer com saúde. Por isso, fez uma reeducação alimentar, exercícios e perdeu 14kg. A tristeza que os quilos a mais traziam desapareceu de vez quando ela passou de 74 para 60kg, em seis meses.

- Me sentia feia, gorda e isso me deixava deprimida. Me peguei varias vezes chorando sozinha e sem vontade de viver. Um dia, estava comendo rosquinha em frente ao espelho e me perguntei porque continuava com aquela vida se me fazia tão mal? Então, eu prometi que sairia daquela situação, iria emagrecer, me alimentar corretamente e praticar as atividades físicas. Eu acredito muito em força de vontade e determinação. Elas são, sim, a chave para o sucesso - declarou a estudante, que nasceu na cidade de Paranatinga, no Mato Grosso, mas hoje mora em Goiânia.
Focada nos treinos e na dieta, Maiara começou a ver os resultados rapidamente e teve a ideia de compartilhar a sua mudança de hábitos. Todo mês, tirava fotos para fazer comparações, salvava imagens de refeições saudáveis para se inspirar e melhorava a resistência física gradativamente.
- Treinei até o oitavo mês no meu prédio. Mas, aos poucos, fui percebendo que precisava de um lugar maior, pois faltavam equipamentos. Então, comecei a malhar numa academia maior há de dois meses e senti uma tremenda diferença. Não tinha personal trainer e consegui tudo com o meu próprio esforço. Não deixe para amanhã, comece hoje, substitua sua atual alimentação por uma mais saudável e completa. Mostre a guerreira que está guardada dentro de você - afirmou.

Nas redes sociais, Maiara divide as conquistas com os seguidores diariamente e ressalta que isso a motiva a continuar no ritmo certo para uma vida mais saudável e longe do sedentarismo.

- Não tenha medo de mudar, arrisque e tente quantas vezes for necessário. Já me apelidaram de gordinha, "cheinha" e "bujãozinho". Não faço ideia do que passa na cabeça dessas pessoas que gostam de rir e maltratar o próximo. Corra ao espelho e repita: eu vou mudar! - encerrou Maiara.

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Pra me inspirar


Quando chegou aos 107 kg, Adriana Thyssen decidiu mudar radicalmente sua vida. Aos 39 anos, seu metabolismo já não era mais o mesmo, mas cansada de seu corpo e sedentarismo, ela começou a buscar ajuda na internet. Encontrou inspiração nas histórias de sucesso de outras mulheres, fez matrícula na academia, investiu em uma dieta simples e secou 45 kg em um ano e meio.
O dia a dia dessa mineira de 1,58 m está no Instagram Blog da Drika, que traz sua luta para emagrecer e se manter saudável. No começo de 2013, seu objetivo era fazer uma cirurgia bariátrica, contudo, o plano de saúde não autorizou. Sem dinheiro para pagar, ela foi obrigada a reunir força de vontade e usá-la a seu favor.

Como emagrecer

“Para quem não conhece minha história eu estava na pior fase financeira da minha vida, desempregada e com dívidas bancárias. Com sufoco pagamos academia e eu fiz do básico que podia comprar a minha dieta: legumes, saladas, frutas e frango. Com a dieta economizamos porque não gastávamos mais com tanta comida na rua. Em 8 meses eliminei 35 kg, ganhei as cirurgias reparadoras da barriga e mamas e foi sozinha, sem nutricionista que emagreci esses 35 kg. Hoje já eliminei ao todo 45 kg”, relata na rede social.

Reeducação alimentar

Para Drika, mais do que uma dieta, alimentação saudável e atividade física viraram um estilo de vida. Às vezes ela se permite comer um doce, beber cerveja ou ir à churrascaria, mas no dia seguinte investe em alimentos com pouco carboidrato, proteínas magras e sucos detox, que limpam o organismo.
“Durante meu emagrecimento eu me dava uma refeição livre durante o mês. Nos 2 ou 3 dias seguintes reduzia carboidratos complexos e ficava na salada com proteína magra, legumes e reduzia até o consumo das frutas, além de me esforçar mais nos aeróbicos e sempre tive bons resultados agindo assim”, explica no Instagram.
Apesar dessa compensação funcionar, Drika faz um alerta: “enfiar o pé na jaca” todo fim de semana faz o prejuízo ser muito grande e desanimador, comprometendo (e muito!) o resultado final. Para emagrecer rápido e com saúde, é preciso evitar doces, frituras e outros alimentos calóricos de segunda a segunda.

quinta-feira, 14 de agosto de 2014

3 litros de água por dia


Este post relata o depoimento de uma mulher, Sarah Smith, que, depois de sentir dores de cabeça e estomacais durante anos, procurou um neurologista para saber o motivo destes incômodos constantes. A primeira pergunta do médico foi: “quanto você bebe de água por dia?”, ao que Sarah respondeu: “no máximo um litro”.

A recomendação do doutor foi que ela passasse a ingerir 3 litros de água por dia. Se os sintomas persistissem, eles marcariam uma nova consulta, caso Sarah tivesse melhoras, a solução seria apenas água. Depois de ler numa pesquisa que uma a cada cinco mulheres no Reino Unido segue a recomendação médica de ingerir 3 litros de água por dia, Sarah decidiu se jogar à experiência.

Na primeira fotografia que ela tirou, estava com 42 anos de idade e mostra, sem pudores, o resultado da falta de hidratação: há sombras escuras ao redor dos olhos, umas rugas e manchas vermelhas ao redor do rosto e a pele quase não tem brilho.
Minhas filhas, Alice, de oito anos e Betty, de quatro, disseram que, nesta foto, parece que eu tenho 100 anos. E eu tenho que concordar. Meus lábios parecem murchos”.

Todo o sistema e funções do nosso corpo depende da água. Ela libera as toxinas dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células, proporciona um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta e elimina resíduos. Não beber a quantidade de água necessária por dia significa que todas estas funções ficam prejudicadas. Então, Sarah decidiu ver como se saía com a experiência de ingerir 3 litros de água por dia.

Na primeira semana, Sarah condicionou-se a encher um jarro de litro três vezes ao dia para ter controle de sua ingestão. Para ter melhores resultados, ela começou também a cuidar da pele e do corpo fazendo esfoliações e ioga. Os resultados foram surgindo:

Segunda semana
A segunda semana já foi marcada por uma sutileza de melhora na pele. Sarah notou que seus olhos estavam menos escuros, sua pele com uma cor mais uniforme e seu hálito mais agradável, com uma suavidade na boca. Um dos “problemas” que Sarah teve nesta experiência foi o número de vezes que precisou ir ao banheiro. Às vezes, é difícil encontrar um lugar apropriado nas ruas e “os banheiros parecem estar sempre nos lugares mais escondidos”. Ela achou que com a quantidade de líquido ingerida por dia pudesse se sentir mais inchada, mas, na verdade, sentiu-se mais confortável que o habitual.

Terceira semana
Na terceira semana as olheiras e manchas praticamente desapareceram e sua pele ficou mais gordinha, nutrida. “Meu amigo, que é terapeuta de beleza, diz que isso é porque a água está ajudando a regenerar as células da pele de forma mais eficiente. Tenho notado que eu tenho parado de esfregar os olhos pela manhã quando acordo. Eles costumavam estar secos e cheios de sono. Mas agora não. Toda esta água os mantem úmidos”.

Quarta semana
Ao maquiar-se, Sarah também sentiu que sua pele estava com mais elasticidade e ficou até mais gostoso de passar um delineador nos olhos. “O resultado é totalmente diferente”. Na quarta semana, Sarah surpreende-se com ela mesma: Eu não consigo acreditar na diferença do meu rosto. Eu pareço outra mulher. Não tenho mais manchas escuras nem vermelhas. Minha pele está tão úmida que parece de criança. Sinto-me mais magra e em forma”.
As mudanças se refletem em todas as esferas da vida de Sarah: “sinto-me mais apta, disposta, magra e saudável. Meu marido e amigos dizem que pareço dez anos mais jovem”.

domingo, 14 de abril de 2013

Kelly Osbourne

E um dia ela cansou de ser baranga.


ANTES:

DEPOIS:
                                                          

Kelly Osbourne sintetiza bem a expressão: "a lagarta se transformou em borboleta".
É claro que o fato dela ser milionária, torna essa transformação (teoricamente) mais fácil, mas não se pode deixar de lembrar que para isso acontecer foi preciso uma coisa: QUERER MUDAR. Ela quis mudar, correu atrás e ficou incrível!  

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Inspire-se

Cada caso é um caso, mas todos servem de inspiração:
Haha... essa última é zoeira.