Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.
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sexta-feira, 19 de janeiro de 2018

quarta-feira, 17 de janeiro de 2018

Emagrecer e Permanecer magro

Existem vários caminhos para emagrecer, mas apenas um para permanecer magro.

O que quero dizer com isso, é que toda dieta ou forma de emagrecer pode ter sucesso se você seguir à risca, se for disciplinado. Mas a questão é que ninguém faz dieta pro resto da vida, ninguém consegue permanecer em restrição alimentar pra sempre. Então, o único caminho possível para permanecer magro, após ter emagrecido, é mudar os hábitos.
Você precisa gastar a energia que consome, ou seu corpo irá acumular novamente. E deve consumir apenas o que vai gastar. É uma regra simples, que a gente teima em não seguir.

terça-feira, 8 de agosto de 2017

Braços

Faz tempo que os meus braços me incomodam, e mesmo quando estou com um peso mais baixo, é difícil perder medida nos braços. Procurei uma esteticista que oferece serviços de massagem modeladora, que promete reduzir medidas. Comecei semana passada, estou fazendo duas seções por semana. Paguei um pacote mensal de R$260,00 - dói no bolso, mas vai ser meu presente de aniversário esse ano.

quinta-feira, 22 de junho de 2017

Ela começou com caminhada

E mudando os hábitos alimentares.
Depois começou a correr. E eliminou mais de 50 Kg em 9 meses!
Estou encantada com a história da Josi Bieda.

sexta-feira, 11 de março de 2016

Katiuscia Rolim

Em Janeiro de 2014, a alagoana Katiuscia Rolim pesava 110kg e lutava para eliminar os quilos que vieram durante a gravidez. Para isso, ela precisava mudar radicalmente a alimentação e começar a praticar exercícios físicos. Conseguiu o objetivo ao fazer dieta regrada e passar para 66kg um ano e três meses depois, sem ter feito cirurgia ou usado medicamentos.

"Passei dois anos com a mesma barriga de grávida, perdendo peso de forma bem devagar. Faço exercícios em casa desde o primeiro dia de dieta. Comecei com 20 minutos de zumba, pois era o que eu aguentava. Três meses depois, fazia a aula por uma hora. Passei também a pular corda e atualmente faço exercícios intensos de 15 minutos diariamente. Nos 16 meses de dieta, fui para a academia por um mês e depois voltei com exercícios em casa." 

A reeducação alimentar foi fundamental para o sucesso dessa mudança na vida da Katiuscia. Ela deixou de comer o que tivesse gordura e açúcar e viu o ponteiro da balança descer rapidamente. Tudo com orientação da nutricionista, que passou exame de sangue completo para avaliar taxas.

Linda, maravilhosa, ficou gatíssima! Inspiração pra qualquer um. Exemplo de força de vontade, determinação e disciplina.

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

É possível mudar!

Quando se está acima do peso, o espelho vira um inimigo íntimo. A estudante de direito Maiara Cavalcante, de 21 anos, sofreu na pele com essa briga diária e decidiu que precisava emagrecer com saúde. Por isso, fez uma reeducação alimentar, exercícios e perdeu 14kg. A tristeza que os quilos a mais traziam desapareceu de vez quando ela passou de 74 para 60kg, em seis meses.

- Me sentia feia, gorda e isso me deixava deprimida. Me peguei varias vezes chorando sozinha e sem vontade de viver. Um dia, estava comendo rosquinha em frente ao espelho e me perguntei porque continuava com aquela vida se me fazia tão mal? Então, eu prometi que sairia daquela situação, iria emagrecer, me alimentar corretamente e praticar as atividades físicas. Eu acredito muito em força de vontade e determinação. Elas são, sim, a chave para o sucesso - declarou a estudante, que nasceu na cidade de Paranatinga, no Mato Grosso, mas hoje mora em Goiânia.
Focada nos treinos e na dieta, Maiara começou a ver os resultados rapidamente e teve a ideia de compartilhar a sua mudança de hábitos. Todo mês, tirava fotos para fazer comparações, salvava imagens de refeições saudáveis para se inspirar e melhorava a resistência física gradativamente.
- Treinei até o oitavo mês no meu prédio. Mas, aos poucos, fui percebendo que precisava de um lugar maior, pois faltavam equipamentos. Então, comecei a malhar numa academia maior há de dois meses e senti uma tremenda diferença. Não tinha personal trainer e consegui tudo com o meu próprio esforço. Não deixe para amanhã, comece hoje, substitua sua atual alimentação por uma mais saudável e completa. Mostre a guerreira que está guardada dentro de você - afirmou.

Nas redes sociais, Maiara divide as conquistas com os seguidores diariamente e ressalta que isso a motiva a continuar no ritmo certo para uma vida mais saudável e longe do sedentarismo.

- Não tenha medo de mudar, arrisque e tente quantas vezes for necessário. Já me apelidaram de gordinha, "cheinha" e "bujãozinho". Não faço ideia do que passa na cabeça dessas pessoas que gostam de rir e maltratar o próximo. Corra ao espelho e repita: eu vou mudar! - encerrou Maiara.

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Pra me inspirar


Quando chegou aos 107 kg, Adriana Thyssen decidiu mudar radicalmente sua vida. Aos 39 anos, seu metabolismo já não era mais o mesmo, mas cansada de seu corpo e sedentarismo, ela começou a buscar ajuda na internet. Encontrou inspiração nas histórias de sucesso de outras mulheres, fez matrícula na academia, investiu em uma dieta simples e secou 45 kg em um ano e meio.
O dia a dia dessa mineira de 1,58 m está no Instagram Blog da Drika, que traz sua luta para emagrecer e se manter saudável. No começo de 2013, seu objetivo era fazer uma cirurgia bariátrica, contudo, o plano de saúde não autorizou. Sem dinheiro para pagar, ela foi obrigada a reunir força de vontade e usá-la a seu favor.

Como emagrecer

“Para quem não conhece minha história eu estava na pior fase financeira da minha vida, desempregada e com dívidas bancárias. Com sufoco pagamos academia e eu fiz do básico que podia comprar a minha dieta: legumes, saladas, frutas e frango. Com a dieta economizamos porque não gastávamos mais com tanta comida na rua. Em 8 meses eliminei 35 kg, ganhei as cirurgias reparadoras da barriga e mamas e foi sozinha, sem nutricionista que emagreci esses 35 kg. Hoje já eliminei ao todo 45 kg”, relata na rede social.

Reeducação alimentar

Para Drika, mais do que uma dieta, alimentação saudável e atividade física viraram um estilo de vida. Às vezes ela se permite comer um doce, beber cerveja ou ir à churrascaria, mas no dia seguinte investe em alimentos com pouco carboidrato, proteínas magras e sucos detox, que limpam o organismo.
“Durante meu emagrecimento eu me dava uma refeição livre durante o mês. Nos 2 ou 3 dias seguintes reduzia carboidratos complexos e ficava na salada com proteína magra, legumes e reduzia até o consumo das frutas, além de me esforçar mais nos aeróbicos e sempre tive bons resultados agindo assim”, explica no Instagram.
Apesar dessa compensação funcionar, Drika faz um alerta: “enfiar o pé na jaca” todo fim de semana faz o prejuízo ser muito grande e desanimador, comprometendo (e muito!) o resultado final. Para emagrecer rápido e com saúde, é preciso evitar doces, frituras e outros alimentos calóricos de segunda a segunda.