Terceiro dia consecutivo de caminhada de 2 horas! E sinto que meu corpo já está se adaptando ao exercício, não fico tão ofegante e nem com muitas dores nas pernas... há uns dias atrás eu fiz esse mesmo percurso no sábado e no domingo, e confesso que minhas pernas doeram quase a semana inteira depois.
O que é condicionamento físico?
O condicionamento físico relacionado à saúde
refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e
seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os
desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. É a posse
das reservas de energia necessária para fazer tudo o que se deseja e ainda
mais: O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada
pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa,
desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento
físico você apenas precisa exercitar-se com regularidade.
Entretanto, é necessário que você entenda que a
busca pelo bom condicionamento físico é para o resto da vida. Um programa com
duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Infelizmente, se você
parar de se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com
o tempo.
Fonte: Márcio Soares
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