Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

quinta-feira, 30 de março de 2017

Esmaltes encomendados da Avon


Muito lindas essas cores: Beijo da estação, Ícone Pop e Tesouro Perdido da Avon ColorTrend. 
Que unhas perfeitas dessa foto do meio! 

Pantogar - Update: fim da 4ª caixa

Fim do 4º mês de tratamento (três cápsulas ao dia), e vejo que nasceram vários fios novos por toda a cabeça, inclusive muitos fios brancos. A queda continua, da mesma forma como relatei no mês passado: diminuiu mas ainda existe. Não sei dizer se meu cabelo cresceu além do normal nesse tempo, porque não estou preocupada com o comprimento - já passei da fase de querer ser a Rapunzel. O que posso dizer é que meu cabelo está com um brilho muito bonito, com aparência de cabelo saudável, não está fazendo nós (antigamente fazia muitos nós), nem tem pontas duplas e ressecadas. Mas acho que o fato de cortar com mais frequência tem ajudado nessa questão. Ainda faltam dois meses de tratamento, e espero poder acabar definitivamente com a queda e ver os novos fios crescerem fortes e saudáveis. Amém!
O dermatologista me indicou uma loção chamada Avicis, mas achei muito caro (mais de R$ 130,00). Tomando o Pantogar não dá pra investir também em uma loção cara.

sábado, 25 de março de 2017

Esmalte da semana

Nova manicure.
Unhas curtinhas.
Rosa lindinho, da Beautylab: Pink Rose.

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 76,000 Kg

Não consegui atingir minha meta essa semana, mas confesso que não tive disciplina, cometi exageros na alimentação.

Meta para a semana que vem: eliminar 1,500 Kg
O que fazer: não comer doces - chocolates, bolachas e sorvetes. Fazer uma atividade física no final do dia (todos os dias), antes de tomar banho.

quinta-feira, 23 de março de 2017

Apenas desabafando...

Ontem fiz uma boa caminhada - desci a pé para o trabalho, depois fui e voltei à pé de uma reunião (o que deu mais de uma hora de caminhada, de manhã), mas hoje o peso ainda estava em 76 Kg, como é difícil emagrecer! Tem que ter sacrifício mesmo, cortar tudo o que não for necessário comer, e eu às vezes cometo umas escorregadas feias e desnecessárias. Não tenho tido muito apetite para comida, mas tenho vontade de comer bobagens, principalmente doce. O Diego quer comer o novo lanche do McDonald's no domingo... parece que ele não leva a sério meu regime, e o fato de eu dizer que quero/preciso emagrecer - semana passada já comemos pizza na sexta-feira. Mas por outro lado, não quero deixar de ter essa disponibilidade pra ele, de ser companheira dele. Então, vou tentar compensar durante a semana, pra que o fim de semana seja mais liberado.
Quero desabafar algo aqui, então vou escrever em forma de oração:
"Senhor Jesus, quero te pedir humildemente, que receba todos os sentimentos que estão dentro do meu coração, principalmente aqueles que tem me causado desconforto, tristeza e mágoa. Lava o meu coração, deixa ele limpo, pois só o Senhor pode fazer isso. Te peço meu amado Jesus, que olhe para o que vem acontecendo, e julgue conforme a Tua justiça. Se existe má intenção, que a verdade seja revelada, e que os maus sejam envergonhados, para que a Tua justiça prevaleça. Que o Senhor seja glorificado na revelação da verdade e na vitória da Tua justiça. Que haja paz! Em Teu nome peço, meu Senhor Jesus. Amém!"

segunda-feira, 20 de março de 2017

Trocando de manicure

Fiz minhas unhas com uma manicure por quase um ano, mas ela saiu do salão que trabalhava e me atendeu algumas vezes na minha casa, só que não deu muito certo. No salão eu levava o meu esmalte e meu kit manicure (alicate, espátula, lixa e palitos), mas eu chegava lá no meu horário, fazia as unhas e ia pra casa. Ela vindo fazer na minha casa, não chegava na hora marcada, não trazia nada - eu tinha que usar meu algodão, acetona, creme... e depois ainda tenho que arrumar as coisas no lugar e limpar o chão. E o pior, pelo mesmo preço que eu pagava no salão, sendo que outras manicures que atendem em casa cobram bem menos e trazem tudo. Eu fico com pena de trocar, pois gosto do serviço dela, mas tenho que dar valor no meu dinheiro.
Tomara que dê certo a troca.

Adoro Caminhar

Ontem fiz uma caminhada de mais ou menos 1 hora. Me senti tão bem e não fiquei muito cansada. Eu adoro caminhar, queria ter disposição para ir todos os dias, gostaria muito de ter uma companhia pra caminhar, acho bonito os casais que caminham juntos... mas lamúrias à parte, o importante é que pretendo ir todos os dias depois do trabalho. Vou começar com uma caminhada de 1 hora, pois estou com muito sobrepeso e sem fazer atividade física há bastante tempo. 

sábado, 18 de março de 2017

Esmalte da semana

O escolhido de hoje foi esse taupe (marrom acinzentado) lindo da O.P.I, "I São Paulo over there".
Minhas unhas voltaram a descamar, o que me deixa bastante chateada, pois tomando o Pantogar como estou tomando, elas deveriam estar fortes.

sexta-feira, 17 de março de 2017

Erros na dieta

O peso de hoje subiu um pouco: 76,300 Kg
Eu fico muito ansiosa para ver resultados, quero subir na balança TODO dia e ver o peso menor TODO dia. Fico frustrada quando isso não acontece (como hoje, por exemplo), e isso acaba me desanimando e acabo desistindo de seguir em frente. Só que confesso que eu mesma boicoto meu regime. Fiquei analisando o que comi ontem e percebi os seguintes erros:
  • Tomei um suco na hora do almoço - não era necessário e o médico já havia me dito para não fazer isso.
  • Comi um pão francês com margarina à tarde - podia ter ficado sem, pois não estava com fome.
  • Comi algumas bolachinhas depois de jantar - totalmente desnecessário, coisa de gorda mesmo.
Mas penso que é melhor pesar todo dia pra ver se estou tendo resultado, pois é mais fácil pra corrigir as falhas.
O processo é longo; tenho que emagrecer pelo menos 11 Kg, e no máximo 16 Kg... então não é algo pra conseguir do dia para a noite, vou levar de quatro a oito meses (tudo vai depender do meu desempenho), mas se eu continuar me boicotando, o processo vai ficar ainda mais demorado, ou pior, talvez eu nunca consiga emagrecer!

quinta-feira, 16 de março de 2017

Para emagrecer com saúde

O peso caiu mais um pouco hoje: 76,000 Kg
Garimpei mais uma vez o blog, e fui anotando algumas coisas que me ajudaram a emagrecer em outros momentos, e que pretendo voltar a acrescentar na minha rotina:
  • caminhada
  • gelatina - para quando der vontade de comer doce
  • chá verde com gelo
  • frutas variadas - nos intervalos entre as refeições principais
  • barra de cereais - nos intervalos entre as refeições principais
  • castanha do Pará - uma por dia
  • damasco - um por dia
  • colágeno em pó
  • ômega 3
  • aveia
  • canela em pó
  • yakult
  • iogurte
  • chia - no iogurte
  • suco de uva integral - de vez em quando, porque é bastante calórico
  • água de coco
  • ovo cozido

quarta-feira, 15 de março de 2017

Minha vida de sanfona

Estou bastante determinada a emagrecer. Querer emagrecer eu sempre quis, mas estar determinada é diferente, e confesso que poucas vezes estive determinada de verdade. E o maior problema é manter essa determinação por um longo prazo. Mas dessa vez vai ser diferente, preciso muito disso, estou me devendo isso!
Fiz uma pesquisa aqui no blog sobre minhas pesagens, e observei alguns dados:

Menores pesos durante esses mais de 5 anos de blog:
  • Quando comecei o blog: 72,700 (novembro de 2011)
  • Menor peso em 2012: 65,900 (dezembro)
  • Menor peso em 2013: 64,300 (abril)
  • Menor peso em 2014: 65,900 (outubro)
  • Menor peso em 2015: 69,300 (janeiro)
  • Menor peso em 2016: 70,900 (junho)
O meu peso máximo deve ser 65 Kg (dentro do IMC normal), e nesse tempo já estive no peso máximo 3 vezes, e nunca (nesses 5 anos) consegui pesar menos do que isso. E em 2015 e 2016 estive muito acima do peso. Está na hora de mudar essa realidade! 

Consumindo Açafrão


O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, açafrão da índia e gengibre amarelo, é uma raiz da família do gengibre. No mundo todo há mais de 100 espécies da família Cúrcuma, mas o açafrão que consumimos vem da Curcuma longa. Este tempero se destaca pela ação antienvelhecimento e antioxidante e segundo uma pesquisa da Universidade da Califórnia é capaz de reduzir o risco da doença de Alzheimer. A cúrcuma também protege contra diversos tipos de câncer e tem ação anti-inflamatória.

O açafrão contém diversos minerais e vitaminas, com destaque para o potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e previne derrames. Também é fonte de vitaminas C, aliada da imunidade, e vitamina B6, que é benéfica para o cérebro.

O tempero ainda conta com ferro, que previne anemias, manganês, essencial para o metabolismo do colesterol e para o crescimento, cálcio, que é aliado dos ossos e dentes, e magnésio, importante para o metabolismo de glicose. Proteína, boa para os músculos, gordura e um elevado teor de fibra solúvel, que melhora o trânsito intestinal, também estão presentes no açafrão-da-terra. No entanto, o seu grande valor reside na curcumina, um polifenol com ação antioxidante e anti-inflamatória, responsável pela cor amarela intensa do açafrão.

São inúmeros os benefícios da curcumina, principalmente pelo seu efeito antioxidante e anti-inflamatório. Ela contribui para o combate ao câncer de próstata, mama, melanoma, pâncreas, diminui o risco de leucemia e mieloma múltiplo, e a ocorrência de metástases em diversos tumores. Desintoxica o fígado, é benéfico para o coração, ajuda no controle do diabetes, neutraliza radicais livres, reduz a inflamação da artrite, tem ação analgésica, antisséptica e antibacteriana. Age no metabolismo das gorduras auxiliando na perda de peso, ajuda na acne, na psoríase e outras doenças de pele, e acelera a cicatrização. Previne a doença de Alzheimer, combate a depressão e a esclerose múltipla. Todos estes efeitos são documentados por inúmeros estudos científicos.

Ajuda na perda de peso: Um estudo publicado pelo Journal of Nutrition mostrou a ação da cúrcuma na inibição da lipogênese, produção de gordura pelo corpo. O tempero reduziu o percentual de gordura corporal no grupo que ingeriu o condimento. A dose usada no estudo foi de cinco gramas por dia, equivalente a uma colher de chá rasa.

Outros estudos sinalizam que a ação anti-inflamatória da curcumina é um dos mecanismos que ajudam na perda de peso. Uma pesquisa publicada no European Journal of Nutrition sugere que curcumina pode ser útil no tratamento e prevenção de doenças crônicas relacionadas com a obesidade porque a curcumina interage em vários caminhos metabólicos capazes de reverter a resistência à insulina (pré-diabetes), hiperglicemia (açúcar alto no sangue), hiperlipidemia (colesterol elevado) e outros sintomas inflamatórios associados a obesidade.

O que tenho feito

Pesei novamente hoje, e o peso caiu mais um pouco. Hoje a balança mostrou 76,500 Kg. Minha primeira meta é chegar aos 73 Kg.

Tenho tomado o cloreto de magnésio (um copinho descartável de café, de manhã), água com suco de limão (um limão em um litro de água, durante a manhã), duas colheres de óleo de coco (antes de jantar), e tenho adicionado uma colher (de chá) de açafrão na comida (no jantar também)... vou fazer um post sobre o açafrão logo mais. Estou evitando comer depois do jantar, e esse é um grande desafio pra mim, pois sempre belisco alguma coisa à noite.

Hoje fui acompanhar minha avó ao médico, um cardiologista que atende pelo SUS, e na fila de espera a atendente me perguntou se eu tinha ido fazer ultrassom. Fiquei bem chateada! Sei que estou gorda, tenho uma barriguinha saliente, mas não imaginei que pareço uma grávida.

terça-feira, 14 de março de 2017

Compra de lentes de contato


Fiz mais uma compra de lentes de contato pelo site Viallure. Minha última compra tinha sido há uns nove meses, e eu já tinha usado todas as lentes (na época eu comprei duas caixas - seis pares).  

Dessa vez comprei de outra marca, pois a que eu estava acostumada não está mais sendo fabricada. Escolhi a marca Bausch&Lomb. No olho esquerdo eu tenho 0,75 de astigmatismo, além da miopia, por isso tive que comprar lentes tóricas, que são mais caras que as lentes que corrigem apenas um problema. 

As PureVision são as lentes tóricas, cada caixa veio com sete lentes (uma veio fora da caixa, de brinde), e custou em torno de R$ 28,00 cada lente. As Soflens 59, vem com seis lentes, para correção apenas da miopia, cada lente custou em torno de R$ 16,00. Aproveitei uma promoção, que ganhava uma caixa de Renu Fresh na compra de duas caixas de lentes. Portanto, comprei quatro caixas e ganhei duas do Renu... que pode custar de R$35,00 até R$65,00 - dependendo do lugar. 
Não paguei frete novamente, chegou bem embaladinho e rápido (14 dias - porque as lentes são importadas), e os prazos de validade são longos. 

Ingerindo óleo de coco

Quatro colheres de sopa por dia, é a quantia média recomendada para o consumo do óleo de coco, uma gordura saturada, mas de origem vegetal. O produto 100% natural apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue. 
Além desses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.
Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.
Se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.
Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.
O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.
O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular. Isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.

segunda-feira, 13 de março de 2017

Atualização de peso

Ontem subi na balança pela manhã, e ela mostrou  o maior peso até hoje: 77,900 Kg. Não jantei ontem, e hoje de manhã o peso abaixou um pouquinho: 77,400 Kg.
Deixei o blog no modo privado, pois nesse momento não quero dividir a minha vida com ninguém, quero fazer algo por mim, que só interessa a mim mesma.

sábado, 11 de março de 2017

Esmalte da semana

Medida do amor, da Preta Gil «
Um metalizado difícil de definir... às vezes fica rosado, às vezes mais laranja, acho que é um rosa acobreado.

sexta-feira, 10 de março de 2017

Frase do dia

"O errado é errado mesmo que todo mundo esteja fazendo. O certo é certo, mesmo que ninguém esteja fazendo."

quarta-feira, 8 de março de 2017

Cloreto de Magnésio PA

Comecei a tomar uma suplementação de Cloreto de Magnésio. O que comprei é esse da foto, ele vem com 33 gramas, e deve ser diluído em 1 litro de água filtrada ou fervida. Deve ser conservado na geladeira em uma garrafa de vidro e utilizado no prazo de 14 dias. O consumo indicado é de 75 ml por dia, mas a dose deve ser diminuída caso haja efeitos colaterais (como diarreia, por exemplo).

Inúmeros são os benefícios que você pode ter, ao incorporar o cloreto de magnésio à sua dieta diária. Alguns problemas de saúde que podem ser tratados com cloreto de magnésio:
  • Regulariza a pressão arterial elevada
  • Previne o infarto do miocárdio
  • Dissolve a maioria dos cálculos renais
  • Melhora a qualidade dos ossos e dentes
  • Auxilia no tratamento da asma
  • Resolve o cansaço crônico
  • Melhora a função renal
  • Melhora a função hepática
  • Combate o estresse
  • Calmante do sistema nervoso
  • Regula a menstruação e tpm
  • Melhora a digestão
  • Reduz o risco de diabetes
  • Impede o risco de parto prematuro
  • Melhora o ph do nosso organismo
  • Previne a obstipação
  • Normaliza os níveis de colesterol
  • Reduz o risco de câncer e tumores
  • Melhora as funções cerebrais

Dia da Mulher

Mulher, parabéns pelo seu dia! 
Você que é maravilhosa, independente, decidida, bem-sucedida e bem resolvida!

terça-feira, 7 de março de 2017

Presente Dia da Mulher

Vi uma bolsa em uma vitrine um dia desses, e não aguentei, me dei de presente pelo Dia da Mulher:
Bag WONDER WOMAN Ellus Second Floor

domingo, 5 de março de 2017

Alguns exames

Quando fui ao dermatologista ele pediu alguns exames de sangue, para investigar possíveis causas da minha queda de cabelo: 
  • Hemograma - O hemograma completo é um exame de sangue para avaliar sua saúde de maneira geral e identificar possíveis desordens, como anemia, infecções e leucemia. O hemograma completo pode ser chamado simplesmente de "hemograma", pois não existe hemograma que não seja completo.
  • Glicose em jejum - A glicemia (concentração de glicose no sangue ou mais precisamente no plasma) de jejum é um exame que mede o nível de açúcar no seu sangue naquele momento. O exame de glicemia de jejum serve para fazer o diagnóstico de hipoglicemia ou hiperglicemia. Esse exame serve também para monitorização do tratamento do diabetes, juntamente com o exame de hemoglobina glicada.
  • Creatinina - é usado para avaliar a função dos rins.
  • TGO e TGP - usados principalmente para verificar danos no fígado.
  • TSH - hormônio estimulante da tireoide, é um hormônio produzido na hipófise. Sua função é induzir a tireoide a produzir dois hormônios: T3 e T4, que ajudam a controlar o metabolismo do corpo.
Graças a Deus os resultados de todos esses exames foram ótimos.

Há alguns dias eu procurei uma médica reumatologista, por conta de uma inflamação que tenho tido, com uma certa frequência, na cartilagem das orelhas. Ela pediu alguns exames também:
  • VHS - avalia a velocidade de hemossedimentação, podendo indicar se há alguma inflamação no organismo. Por não indicar o local e a gravidade da inflamação, o exame VHS é pouco específico e, por isso, somente este exame não deve ser utilizado para diagnosticar alguma doença.
  • Calcio - O exame de cálcio no sangue é feito para triagem, diagnóstico e monitoramento de várias condições relacionadas aos ossos, coração, nervos, rins e dentes. Os níveis de cálcio não informam diretamente quanto cálcio há nos ossos, mas quanto cálcio está circulando no sangue.
  • Proteina C Reativa - também conhecida pela sigla PCR, é uma proteína produzida no fígado, cuja concentração sanguínea se eleva radicalmente quando há um processo inflamatório em curso, como infecções, neoplasias, doenças reumáticas ou traumatismos. A PCR, porém, é um exame inespecífico; ela é capaz de apontar precocemente a existência de uma inflamação/infecção, mas é incapaz de dizer a sua origem, ou seja, ela não serve para identificar qual é a doença que está provocando o quadro.
  • Vitamina D -  para detectar deficiência de vitamina D.
  • Fator Anti-Nuclear (FAN) - é um teste habitualmente solicitado para os pacientes que estão com suspeita de uma doença de origem autoimune. Quando uma pessoa tem uma doença autoimune, o organismo inapropriadamente passa a produzir anticorpos contra as células, tecidos e proteínas do próprio corpo, como se estes fossem agentes agressores.
  • Pesquisa de HLA B27 - HLA-B27 é um antígeno leucocitário encontrado no sangue humano e associado com algumas desordens autoimunes. 
Os únicos que apresentaram alterações foram o VHS e a PCR, como era de se esperar. E a vitamina D está um pouco abaixo do considerado suficiente. Mas graças a Deus, os últimos dois tiveram resultado negativo.

sábado, 4 de março de 2017

Esmalte da semana

Voltei a dar um trato nas minhas garrinhas! Ainda estão super curtas, por isso preferi um esmalte nude, o amêndoa real da Avon Nailwear pro+.

Trem Bala - Ana Vilela


Que coisa mais linda essa música!