Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

sábado, 31 de outubro de 2015

Diane 35 - Voltando a tomar

Depois de tomar o Dalyne por alguns meses e não ter gostado do resultado (o Dalyne era mais caro, e não ajudou com a oleosidade da pele e do cabelo como o Diane), e ficar quase dois meses sem nenhum anticoncepcional, estou voltando a tomar o Diane 35. Nunca tive uma pele e um cabelo tão bonitos como quando tomo o Diane 35.

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

Como me sinto


Parei de registrar o que como, porque isso exige tempo e paciência, dos quais eu não disponho. E pelo mesmo motivo o site Dieta e Saúde não foi muito útil pra mim.

O fato é o seguinte: já emagreci antes, conheço a fórmula do sucesso para isso. Mas simplesmente não consigo mais praticar! Preciso caminhar, começar pelo menos com isso. Quando se está praticando uma atividade física de forma consistente, você não quer perder o esforço que fez se entupindo de comida. Mas quando não se pratica nada, você até tenta controlar o desejo pelas gordices, mas chega em um determinado momento que fica difícil resistir:

  • O horário de almoço que é corrido, e fica mais fácil comer qualquer besteira.
  • À noite em casa, vendo TV ou na frente do computador.
  • Os finais de semana, que combinam tanto com coisas gostosas, calóricas e pobres em nutrientes (leia-se pizza).


Eu preciso voltar a caminhar, preciso de entusiasmo nisso. Queria ter alguém que me incentivasse, e que me acompanhasse... 

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

É possível mudar!

Quando se está acima do peso, o espelho vira um inimigo íntimo. A estudante de direito Maiara Cavalcante, de 21 anos, sofreu na pele com essa briga diária e decidiu que precisava emagrecer com saúde. Por isso, fez uma reeducação alimentar, exercícios e perdeu 14kg. A tristeza que os quilos a mais traziam desapareceu de vez quando ela passou de 74 para 60kg, em seis meses.

- Me sentia feia, gorda e isso me deixava deprimida. Me peguei varias vezes chorando sozinha e sem vontade de viver. Um dia, estava comendo rosquinha em frente ao espelho e me perguntei porque continuava com aquela vida se me fazia tão mal? Então, eu prometi que sairia daquela situação, iria emagrecer, me alimentar corretamente e praticar as atividades físicas. Eu acredito muito em força de vontade e determinação. Elas são, sim, a chave para o sucesso - declarou a estudante, que nasceu na cidade de Paranatinga, no Mato Grosso, mas hoje mora em Goiânia.
Focada nos treinos e na dieta, Maiara começou a ver os resultados rapidamente e teve a ideia de compartilhar a sua mudança de hábitos. Todo mês, tirava fotos para fazer comparações, salvava imagens de refeições saudáveis para se inspirar e melhorava a resistência física gradativamente.
- Treinei até o oitavo mês no meu prédio. Mas, aos poucos, fui percebendo que precisava de um lugar maior, pois faltavam equipamentos. Então, comecei a malhar numa academia maior há de dois meses e senti uma tremenda diferença. Não tinha personal trainer e consegui tudo com o meu próprio esforço. Não deixe para amanhã, comece hoje, substitua sua atual alimentação por uma mais saudável e completa. Mostre a guerreira que está guardada dentro de você - afirmou.

Nas redes sociais, Maiara divide as conquistas com os seguidores diariamente e ressalta que isso a motiva a continuar no ritmo certo para uma vida mais saudável e longe do sedentarismo.

- Não tenha medo de mudar, arrisque e tente quantas vezes for necessário. Já me apelidaram de gordinha, "cheinha" e "bujãozinho". Não faço ideia do que passa na cabeça dessas pessoas que gostam de rir e maltratar o próximo. Corra ao espelho e repita: eu vou mudar! - encerrou Maiara.

terça-feira, 20 de outubro de 2015

Contagem regressiva


Como sempre, nessa época do ano, eu estou contando os dias para entrar de férias. A partir de hoje tenho ainda 38 dias úteis nesse ano!

segunda-feira, 19 de outubro de 2015

PAAF























Fiz o exame de PAAF de tireoide hoje de manhã, foi tranquilo e rápido. O médico precisou introduzir a agulha duas vezes, para garantir que o material recolhido seja suficiente para a realização da biópsia/avaliação anátomo-patológica. Senti um pequeno desconforto no momento das agulhadas, mas totalmente tolerável. O resultado demora uns quinze dias para sair.

terça-feira, 13 de outubro de 2015

12º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite
09:30 horas - Lanche: 1 banana + 1 maçã (163 calorias = 3 pontos na contagem do Dieta e Saúde)
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + 1 bife + 2 pedaços pequenos de torta de presunto e queijo + meia banana frita empanada + beterraba + pepino + cenoura + rabanete + alface
15:30 horas - Lanche: 1 banana + 1 maçã + 6 biscoitos salgados
17:00 horas: 1 pedaço de bolo de chocolate + 1 fatia de queijo branco
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + carne bovina de panela + 1 colher de purê de batata + alface e tomate

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: 15 minutos de caminhada de casa para o trabalho

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Pra me inspirar


Quando chegou aos 107 kg, Adriana Thyssen decidiu mudar radicalmente sua vida. Aos 39 anos, seu metabolismo já não era mais o mesmo, mas cansada de seu corpo e sedentarismo, ela começou a buscar ajuda na internet. Encontrou inspiração nas histórias de sucesso de outras mulheres, fez matrícula na academia, investiu em uma dieta simples e secou 45 kg em um ano e meio.
O dia a dia dessa mineira de 1,58 m está no Instagram Blog da Drika, que traz sua luta para emagrecer e se manter saudável. No começo de 2013, seu objetivo era fazer uma cirurgia bariátrica, contudo, o plano de saúde não autorizou. Sem dinheiro para pagar, ela foi obrigada a reunir força de vontade e usá-la a seu favor.

Como emagrecer

“Para quem não conhece minha história eu estava na pior fase financeira da minha vida, desempregada e com dívidas bancárias. Com sufoco pagamos academia e eu fiz do básico que podia comprar a minha dieta: legumes, saladas, frutas e frango. Com a dieta economizamos porque não gastávamos mais com tanta comida na rua. Em 8 meses eliminei 35 kg, ganhei as cirurgias reparadoras da barriga e mamas e foi sozinha, sem nutricionista que emagreci esses 35 kg. Hoje já eliminei ao todo 45 kg”, relata na rede social.

Reeducação alimentar

Para Drika, mais do que uma dieta, alimentação saudável e atividade física viraram um estilo de vida. Às vezes ela se permite comer um doce, beber cerveja ou ir à churrascaria, mas no dia seguinte investe em alimentos com pouco carboidrato, proteínas magras e sucos detox, que limpam o organismo.
“Durante meu emagrecimento eu me dava uma refeição livre durante o mês. Nos 2 ou 3 dias seguintes reduzia carboidratos complexos e ficava na salada com proteína magra, legumes e reduzia até o consumo das frutas, além de me esforçar mais nos aeróbicos e sempre tive bons resultados agindo assim”, explica no Instagram.
Apesar dessa compensação funcionar, Drika faz um alerta: “enfiar o pé na jaca” todo fim de semana faz o prejuízo ser muito grande e desanimador, comprometendo (e muito!) o resultado final. Para emagrecer rápido e com saúde, é preciso evitar doces, frituras e outros alimentos calóricos de segunda a segunda.

sábado, 10 de outubro de 2015

Calculando

"Não deixe que nada te desanime, pois até mesmo um pé na bunda te empurra pra frente".


Estou bastante triste com meu corpo por causa do meu peso, até de obesa fui chamada esses dias, o que me deixou muito mal, mas vou usar isso como uma injeção de ânimo, pra continuar perseverante no meu regime e atingir meu objetivo: 60 Kg!

Fiz alguns cálculos:

Se eu eliminar 100 gramas por dia,
  • em uma semana vou ter eliminado 700 gramas
  • em um mês vou ter eliminado 2,800 Kg
  • em 6 meses alcanço meu objetivo!

Se eu eliminar 200 gramas por dia,
  • em uma semana vou ter eliminado 1,400 Kg
  • em um mês vou ter eliminado 5,600 Kg
  • em 3 meses alcanço meu objetivo!

11º Dia


08:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite
11:00 horas - Lanche: 1 ameixa + 2 kiwis
12:30 horas - Almoço: arroz + feijão + bolinho frito de mandioca + salada de alface, tomate e pepino
15:30 horas - Lanche:
19:00 horas - Jantar:

Intestino Funcionando: SIM
Água:
Atividade Física:
Peso de hoje: 75,700 Kg

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

10º Dia

Existem poucas pessoas em quem a gente pode confiar, de quem a gente pode esperar incentivo, que realmente e sinceramente desejam o nosso bem. Por isso devemos ser nosso próprio incentivador e se alegrar até com as nossas pequenas conquistas. 
Eu reconheço o meu valor! 
Aceito a opinião das pessoas sobre mim, é um direito delas, mas também é um direito meu me afastar de pessoas cuja opinião me magoam, e ferem minha autoestima. 


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite
09:30 horas - Lanche: 1 ameixa + 1 pera
12:00 horas - Almoço: comi de marmitex - bem pouquinho!
15:30 horas - Lanche: meia maçã + 1 ameixa + 1 pera
17:00 horas: 1 pedaço de bolo Marta Rocha
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + 2 asinhas de frango fritas + tomate
Sobremesa: 2 pedacinhos de marrom glacê + 1 pedacinho de queijo branco

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: caminhada de 20 minutos do trabalho para casa

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Pra baixo


Que tipo de pessoa é aquela, que para se sentir bem precisa fazer o outro se sentir mal? 


9º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 1 banana
09:30 horas - Lanche: (não comi nada nesse horário, só bebi água, pois não trouxe lanche para o trabalho e não deu tempo de comprar, vou comprar na hora do almoço!)
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + 1 sobrecoxa de frango assado com pele + batata de forno + cenoura + beterraba + tomate + rabanete
15:00 horas - Lanche: 12 morangos
18:00 horas - 1 fatia fina de bolo Marta Rocha
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + omelete com requeijão + tomate + pepino + 1 fatia de manga

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO

quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Um dia de folga

Não trabalhei hoje, pois tinha uma folga pra tirar. 

Eu iria fazer um exame de manhã, a histerossalpingografia, mas tiraram um RX do meu intestino e detectaram gases, por isso não foi possível fazer. Ficou marcada para o mês que vem. Fiquei um pouco decepcionada, porque queria muito fazer e saber o resultado, mas depois entendi que as coisas não são do jeito que eu quero, mas do jeito que Deus quer, e eu havia entregado esse exame pra Ele antes de sair de casa. Vou aguardar e confiar!

Acabei não anotando nada do que comi hoje, e confesso que ontem e hoje eu escorreguei feio na minha alimentação.

O resultado da pesagem hoje de manhã foi 75,900 Kg - 1 Kg já foi embora! 

terça-feira, 6 de outubro de 2015

8º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 1 banana + 2 castanhas do Pará + 1 damasco desidratado 
09:30 horas - Lanche: 1 banana
10:30 horas - 2 pedaços de bolo simples com cobertura de leite condensado e suco de limão
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + 1 panqueca de carne moída + 1 coxa de frango frito + beterraba + tomate + cenoura + brócolis + rabanete
15:00 horas - Lanche: 2 pedaços de bolo simples com cobertura de leite condensado e suco de limão

Acabei não anotando o jantar!

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO
Peso: 76,200 Kg (menos 100 gramas - preciso me concentrar à noite, pois tenho comido além do necessário e coisas que não são saudáveis)

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

7º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 1 banana
10:00 horas - Lanche: 1 banana
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + filé de frango + repolho + beterraba + cenoura + tomate + rabanete + pepino
15:30 horas - Lanche: 2 laranjas
17:30 horas - 1 pedaço pequeno de bolo com recheio e cobertura de chantilly + 1 fatia de queijo branco
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + posta ao molho madeira com champignon + rondelle de frango (2 rodelas) + salada de alface e tomate cereja
Comi uma bacia de pipoca.

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO
Peso: 76, 300 Kg
Chá verde: 1 xícara

Sobre o fim de semana

Ontem de manhã ao me pesar, vi que meu peso subiu 200 gramas e hoje de manhã ainda estava do mesmo jeito (76,300 Kg). Analisando minha alimentação, percebi que faltou frutas e salada, e comi massa e fritura. Ainda bem que o estrago foi pequeno e posso correr atrás do prejuízo.
Não anotei minha alimentação de ontem, pois trabalhei na eleição do Conselho Tutelar, fiquei o dia todo longe de computador, e à noite estava muito cansada, só queria banho e cama. 

Mas foi mais ou menos assim:
07:00 horas - Café da manhã: 1 banana
10:00 horas - Lanche: 1 pão francês com presunto e queijo + 1 xícara de chá mate
13:00 horas - Almoço: marmitex = arroz + feijão + macarrão + 1 pedaço pequeno de lasanha + frango assado + carne (não comi nem metade da marmitex). Tomei um copo de sorvete de sobremesa.
17:30 horas - Lanche: 1 copo de sorvete. Totalmente errado, não resisti.
19:00 horas - Jantar: arroz + creme de milho + rondelle de frango (4 rodelas)

Não tomei nada durante as refeições, bebi água ao longo do dia, e caminhei de manhã (20 minutos) e no final da tarde (+ ou - 30 minutos).


sábado, 3 de outubro de 2015

Biópsia material coletado na endoscopia

Voltei ao gastroenterologista essa semana. No dia que fiz a endoscopia o médico coletou material para fazer uma biópsia, e nessa última consulta ele estava com o resultado: Tenho uma gastrite crônica discreta, uma pequena quantidade de Helicobacter Pylori (uma bactéria que vamos tratar posteriormente), e uma metaplasia intestinal sem atipias (essa parte eu achei complicada, e não vou saber explicar)... Tudo isso, além da hérnia de hiato, que ele já havia diagnosticado no dia da endoscopia. 

Vou continuar tomando o Tecta 40 mg - que é bastante caro, e voltar para uma nova consulta no mês que vem. 
O médico me passou algumas orientações:

Devo evitar:
  • Líquidos durante as refeições (1 hora antes ou 1 hora após)
  • Deitar após refeições (aguardar 2 horas)
  • Jejum prolongado
  • Mastigar rápido
  • Sucos e frutas ácidas (limão, laranja, abacaxi, mexerica e maracujá)
  • Chocolate, pão caseiro e doce caseiro
  • Vinagre, gordura, fritura, refrigerante
  • Molhos, catchup, mostarda, alho, gengibre
  • Leite com achocolatado
Também orientou que eu me alimente a cada 3 horas.

6º Dia


08:30 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite
10:00 horas - Lanche: 1 banana
11:30 horas - Almoço: arroz + feijão + milho verde refogado + filé de frango empanado
15:00 horas - Lanche: 1 xícara de café com leite + 6 bolachas maisena + 1 bolinho de baunilha de 35 g. + 1 banana
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + milho verde refogado + filé de frango empanado

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: Caminhada de 1 hora e meia
Peso: 76,100 Kg (menos 100 gramas). Poderia ter eliminado mais, porque ontem à noite fiquei com fome e comi três bolinhos de baunilha de 35 g. e uns seis biscoitos de polvilho... Mas um dia de cada vez, sem desistir, sem se lamentar, sem ficar olhando pra trás!

sexta-feira, 2 de outubro de 2015

5º Dia

07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 6 castanhas do Pará + 7 damascos desidratados
09:30 horas - Lanche: 1 pera
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + filé de frango pequeno + 2 rodelas de berinjela frita empanada + salada de pepino + vinagrete + cenoura cozida + beterraba cozida
15:30 horas - Lanche: 2 laranjas
18:00 horas - Lanche: 2 bolachas de polvilho com recheio de goiabada.
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + milho verde refogado + salada de tomate

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO
Peso: 76,200 Kg (menos 500 gramas, uhull)
Chá verde: 4 xícaras
Obs: Minha menstruação veio, e acho que isso vai me ajudar a desinchar.

quinta-feira, 1 de outubro de 2015

Motivação

4º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 3 castanhas do Pará + 3 damascos desidratados.
1 xícara (chá) de café com leite:
- Com leite integral e açúcar: 109 Kcal
- Com leite desnatado e açúcar: 76 Kcal
09:30 horas - Lanche: 1 pera
12:00 horas - Almoço: 1 escumadeira de arroz + 1 concha rasa de feijão + salada de repolho + tomate + pepino + cenoura + beterraba + 1 pedaço pequeno de pernil + 1 bife pequeno + 1 pedaço pequeno de lasanha de massa de panqueca à bolonhesa
15:30 horas - Lanche: 2 kiwis
19:40 horas - Lanche: 1 bolinho de baunilha industrializado 35 g + 1 bolachinha de polvilho com recheio de goiabada

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO
Peso: 76,700 Kg (menos 200 gramas, isso me anima!)
Chá verde: 5 xícaras