Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Frase do dia

 
Se você não interromper sua rotina para fazer o que não costuma fazer ou nunca fez,
você não terá resultados diferentes dos que costuma ter,
nem alcançará o que nunca alcançou antes.
Inevitavelmente!
 
 

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Na contagem regressiva

Faz tempo que estou nessa contagem: Contando os dias úteis para acabar o ano no trabalho!
A partir de hoje faltam exatamente 37 dias.

Já estou nesse local de trabalho desde agosto de 2009... e tanta coisa aconteceu que minha cabeça está exausta.
Ano que vem muita coisa vai mudar nessa área da minha vida... outro ambiente, outras pessoas, outro salário também.
Tenho certeza que vai ser uma mudança positiva, para melhorar profissionalmente (ter mais ânimo para me dedicar ao que eu faço) e como pessoa (deixar de ter atitudes que interiormente não me agradam).

sábado, 27 de outubro de 2012

Dia de Pesagem

... e o Peso de hoje é: 68,200 Kg

Ontem foi um fiasco. Aliás, os dias têm sido uma sucessão de fiascos nesse regime. Mas não vou considerar esse peso, porque ontem de manhã eu estava com 67 Kg redondos... comi muito errado, não andei nada, e o resultado foi esse.
Vou pegar firme a partir de hoje.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Efeito Platô

Esse é o nome dado àquela fase do regime em que você não consegue fazer o ponteiro da balança diminuir, mesmo quando está fazendo tudo certinho.
Contra ela, a persistência realmente é uma grande virtude. Em outras palavras, não é porque você deixou de perder peso que algo errado está acontecendo. Na verdade, seu corpo é que está, assim por dizer, adaptando-se a um estilo de vida mais saudável.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.

Algumas mudanças devem ser feitas:

  • Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
  • Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
  • Se já faz atividade física, talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
  • Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
  • Mantenha-se estimulado sempre,
  • Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
  • Se possível, consulte um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
  • Não se sinta culpado. Nunca.


  • É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.    

    terça-feira, 23 de outubro de 2012

    E no meio do caminho...

    Tem alguns pacotes de bolacha...
    E as bolachas têm sido uma pedra no meu caminho nos últimos dias.
    Eu não compro, mas meu pai compra.
    E vê-las ali tão disponíveis é uma tentação que nem sempre consigo resistir.
    E pior: sempre ataco elas à noite.
    E pior ainda: mesmo estando cheia.
    E mais do que pior: nunca me contento com uma só.

    segunda-feira, 22 de outubro de 2012

    Fim de semana

    Na segunda-feira sempre levo um susto ao subir na balança, chega a dar  uma diferença de mais de 1 Kg, pois ficar em casa é sinônimo de estar o tempo inteiro mastigando.

    Mas parece que finalmente a Patrícia está aprendendo a ser magra!

    Passei três dias em casa, (tive folga na sexta) e me mantive tão ocupada que não sobrou tempo pra comer desnecessariamente.
    Tomei meu chá verde, usei o creme redutor de medidas e a cinta plástica na barriga.
    O que aconteceu de bom com isso, é que meu peso se manteve o mesmo de sábado.
    Boa menina!

    Minha meta essa semana é modesta, só quero sair desse efeito platô e estar pesando 66 kg redondos no próximo sábado.

    sábado, 20 de outubro de 2012

    Dia de Pesagem

    Peso de hoje: 67,100 Kg

    Estou eliminando 100 gramas por semana?
    Ai ai... que desaforo!


    O problema é o seguinte: Tenho tido preguiça de vir almoçar em casa na maioria das vezes, e com isso acabo comendo coisas que deveria evitar: salgados.

    Eu sempre tento escolher os assados, que me parecem mais saudáveis. E sempre tomo suco (nunca refrigerante).

    Mas mesmo assim... eu sei que esse tipo de alimentação é totalmente errada. Faz mal pra saúde e engorda (ou, impede a perda de peso - o que é o meu caso).

    Além do mais, a única "atividade física" que eu faço é justamente essa: caminhar de casa para o trabalho e do trabalho para casa. E não vindo almoçar em casa, eu estou boicotando minha atividade física.

    Essa semana vou mudar isso. Pé na estrada todo dia hein!

    sexta-feira, 19 de outubro de 2012

    quinta-feira, 18 de outubro de 2012

    Chegou a encomenda!

    Chegou meu Moroccanoil... 24 dias após a compra e sem ser taxada. Viva!
    O outro veio direto de Israel, esse veio de Hong Kong.
    Todo enroladinho em um plástico bolha, dentro deste envelope:


    Coloquei todas as informações da compra nessa postagem

    terça-feira, 16 de outubro de 2012

    Pantogar


    Assistindo esse video no youtube sobre produtos para cabelo, ouvi falar pela primeira vez nesse medicamento chamado Pantogar.

    Ele é do laboratório Biolab Farmacêutica, e tem a seguinte composição:

    * pantotenato de cálcio (60 mg)
    * cistina (20 mg)
    * nitrato de tiamina (60 mg)
    * levedura medicinal (100 mg)
    * queratina (20 mg)
    * ácido aminobenzoico (20 mg)
    * excipientes: celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio, povidona, dióxido de silício.

    O produto é indicado para casos de perda de cabelo por razões desconhecidas; cabelo enfraquecido, fino, não maleável, quebradiço, sem vida, opaco e sem cor, cabelos danificados pela luz do sol e radiação UV; prevenção do aparecimento de fios brancos. Unhas quebradiças, rachadas e pouco maleáveis.

    Ele exerce um efeito positivo sobre o crescimento dos cabelos e das unhas, assim como sobre a cor dos cabelos.

    Obs: Informações da bula

    O tratamento deve durar de 3 a 6 meses, tomando 3 cápsulas por dia. Mas como o preço é alto (R$ 56,21 - caixa com 30 cápsulas), vou começar com apenas 1 cápsula por dia e se notar diferença vou tentar manipular e tomar a quantidade indicada.



    Além de querer dar uma mãozinha para acelerar o crescimento dos fios, eu também quero ver meus cabelos mais fortes (eles são bem fraquinhos, quebram fácil). E minhas unhas também são fracas. Pelas pesquisas que fiz, notei que as críticas ao Pantogar são boas.

    Comprinha na Farmácia

    * Bepantol baby creme 30 g -
    R$ 12,98

    * Bepantol Derma solução 50 ml -
    R$ 19,95

    * Pantogar com 30 cápsulas -
    R$ 56,21

    * Diane 35 -
    R$ 18,96

    Bom saber



    Sugeridos pela minha amiga Vanessa

    sábado, 13 de outubro de 2012

    ...

    "Um dia desses, eu separo um tempinho e ponho em dia todos os choros que não tenho tido tempo de chorar."

    Carlos Drummond de Andrade

    Dia de Pesagem

    Peso de hoje:
    67,200 Kg

    Mantendo o mesmo peso...
    Tá na hora de voltar a emagrecer!

    sexta-feira, 12 de outubro de 2012

    Algumas considerações

    Sobre o shampoo Force Vector da L'Oréal

    Faz poucos dias que estou usando, mas o resultado já é tão bom que posso dizer sem medo: é um dos melhores que eu já usei.
    Meu cabelo está mais forte, mais encorpado e mais saudável.


    Sobre o Ácido Retinóico

    Estou usando a mais de 1 mês. Nos primeiros cinco dias usei misturando com bepantol baby. Parei de usar por uma semana, pois minha pele ficou bem fininha e sensível, mas não aconteceu nenhuma irritação. Usei mais dois dias com o bepantol, depois comecei a usar o ácido puro, mas dando um descanso para a pele: uso dois ou três dias seguidos, depois fico alguns dias sem usar. E claro, protetor solar sempre.
    A diferença até agora: Minha pele ficou mais clara e macia.

    quarta-feira, 10 de outubro de 2012

    Quinua Real ou Quinoa


    Alimento milenar de alto valor nutricional, que já foi usado até na dieta dos astronautas, a quinua – ou quinoa, como foi batizada no Brasil – é encontrada em forma de grãos, farinha ou flocos.
    Depois que a Nasa, acrescentou a quinoa à dieta dos astronautas em vôos de longa duração, o mundo redescobriu 'o grão de ouro'. Além disso, foi qualificado pela Academia de Ciências dos Estados Unidos como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano.

    A quinoa foi escolhida pela Nasa por ser uma ótima fonte de proteínas de alto valor biológico e fornecer todos os aminoácidos essenciais necessários para a formação de enzimas e de massa muscular e para todo o funcionamento orgânico. Só para entender, os aminoácidos essenciais não são produzidos pelo organismo humano e, por isso, é preciso buscá-los na comida. As principais fontes são os alimentos de origem animal. Como tem uma quantidade muito grande de proteínas e todos os aminoácidos essenciais, além de ser rica em ferro e zinco, a quinoa é de especial interesse para o vegetariano. A quinoa ainda fornece magnésio, potássio, manganês, vitaminas B1, B2, B3, D e E. As vitaminas e os minerais controlam diversas funções orgânicas. Para completar, é um alimento rico em fibras. 

    Não há restrições para o consumo da quinoa, mas o público-alvo são os portadores de doença celíaca (ou seja, intolerância a alimentos à base de trigo, centeio, cevada e aveia), já que ela é totalmente isenta de glúten. Os atletas devem ingeri-la antes e depois das provas, pois a quinoa contém ômega 3 e ômega 6, auxiliares no armazenamento de glicogênio nos músculos; as crianças, como alternativa ao leite de vaca; e os idosos, porque se trata de um alimento rico em lisina, aminoácido que ajuda a fortalecer a imunidade e a melhorar a memória.


    Peso estacionado

    Nos últimos dois meses não tive nenhum rendimento no meu regime (sim, eu chamo de regime - embora eu faça a reeducação alimentar). Tenho oscilado entre 66,600 e 67,300 - inclusive, esse é o meu peso de hoje.
    Tenho cuidado da minha alimentação, quando exagero num dia compenso no outro. Mas está faltando mais empenho, mais sacrifício, atividade física... e motivação!


    Essa sempre foi minha fórmula para emagrecer:
    - comida + atividade física + motivação = emagrecimento

    sábado, 6 de outubro de 2012

    Dia de Pesagem

    Peso de hoje: 67,300 kg
    Diferença em relação à semana passada: engordei 700 gramas

    Até achei que seria pior, comi salgado a semana inteira na hora do almoço, e caminhei muito pouco. O que salvou foram as frutas no lanche da manhã e o fato de não comer muito à noite.


    Tenho um casamento pra ir no dia 03 de novembro, do qual vou ser madrinha... Não posso emagrecer muito até lá, porque já comprei o vestido, mas vou fazer uma operação "seca barriga":
    • Sculptor body + creme redutor de medidas - sábado, domingo, segunda, quinta e sexta.
    • faixa plástica na barriga - sábado e domingo
    • simulador de caminhada - sábado e domingo
    • chá bugroon - segunda, quarta e sexta
    • chá verde - sábado e domingo
    • vir almoçar em casa todos os dias

    Vai dar certo!

    sexta-feira, 5 de outubro de 2012

    Segunda Aquisição

    Estava precisando de um shampoo... ainda tenho um pouco do shampoo de tutano da Tutanat e um pouco do Elseve Arginina, mas faz tempo que estou usando eles e já não estou vendo muitos resultados.

    A minha intenção era comprar algo bom, mas não caro. Pensei em comprar o de óleo de argan da Vult, mas não sei se vale o preço (mais de R$ 20,00). Depois, quase comprei um shampoo chamado Yabae, de açaí - para cabelos fracos e danificados ( olha o drama), mas fiquei morrendo de medo de ser uma porcaria, porque nunca ouvi falar dessa marca, e ele era bem baratinho (uns R$8,00 eu acho).

    Bom, no final das contas, acabei comprando o shampoo que eu estava paquerando há um tempão: o Force Vector da L'Oréal Professionnel.

    É caro (R$45,00). Eu sei, mas vale a pena. 

    Informações da embalagem: 

    Force Vector é um shampoo de tratamento fortificante antiquebra que devolve força e resistência aos fios frágeis e quebradiços. Seu princípio ativo Glycocell alia uma ultra concentração de Incell, para máxima força da fibra capilar, ao extrato de geléia real, para uma nutrição intensa. 
    Resultado:
    Cabelo fortalecido, resistente a quebra, macio e com brilho radiante.

    Compras no Empório

    200 gramas de damasco desidratado
    200 gramas de castanha do Pará
    100 gramas de pistache
    50 gramas de amêndoas
    50 gramas de açúcar mascavo
    50 gramas de quinoa
    30 gramas de gérmem de trigo

    Quanto custou tudo: R$ 24,95

    Receita: Refrigerante Natural

    3 cenouras médias
    3 laranjas
    1 litro e ½ de água com gás
    ½ litro de água natural (ou o quanto for necessário)
    1 xícara (de chá) de açúcar (ou adoce da forma que preferir)



    Modo de fazer:

    Bata no liquidificador as cenouras com um pouco de água natural. Coe e reserve. Depois bata as laranjas, sem a casca e as sementes, com um pouco de água natural e coe. Misture tudo em uma jarra com água gaseificada e adoce. Devolva o líquido na garrafa de água e leve para gelar.

    É importante não bater a cenoura e a laranja com a água gaseificada, para não perder o gás. Se você tiver um liquidificador com filtro, fica mais fácil de fazer, pois não precisa coar.
    Fica muito parecido com a Fanta.

    quarta-feira, 3 de outubro de 2012

    Pesquisando

    Taffman-Ex

    "Taffman-E é o alimento com vitaminas essenciais que ajuda o homem a recuperar a disposição e os nutrientes perdidos no dia-a-dia, manter o equilíbrio do organismo e garantir uma vida mais saudável.
    Com Taffman-E, o homem ganha força para enfrentar o desgaste físico e mental do seu dia-a-dia."

    Hiline-F

    "Hiline é um alimento adicionado de nutrientes essenciais com vitaminas e minerais com alto teor de fibra e ferro desenvolvido especialmente para as mulheres.
    Sua fórmula exclusiva contribui para a alimentação da mulher ajudando a repor o ferro perdido no período menstrual."

    Lendo assim, parece que são dois produtos desenhados para públicos diferentes. No próprio site da Yakult, entretanto, eles acabam com a "superstição".

    "O TAFFMAN-Ex é só para homens e o HILINE-F só para as mulheres?

    Não. Os dois produtos são alimentos enriquecidos com ingredientes essenciais especialmente combinados para ajudar na reposição de nutrientes importantes para a manutenção do organismo dos adultos, tanto homens como mulheres"
    No quesito vitaminas, quem ganhou foi o Taffman-Ex. Ele possui, além de todas as outras também presentes no Hiline-F, as vitaminas B1, B2 e B12.

    O Hiline ganhou em outro aspecto: possui fibras solúveis e frutoligossacarídeos.

    Na figura, o que está em verde eles têm em comum. Em vermelho, as diferenças.

    Tem no Taffman-Ex:
    Vitamina A - Essencial para a visão, crescimento dos ossos e regeneração da pele.
    Vitamina C - Proporciona aumento de resistência às gripes e infecções.
    Vitamina E - Vitamina do rejuvenescimento que, combinada com outras vitaminas, contribui no combate da arteriosclerose, distúrbios cardiovasculares e estresse.
    Vitamina B1 - Necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso. É essencial para o apetite normal, para a digestão e nervos saudáveis. Faz parte de algumas enzimas.
    Vitamina B2 - Essencial para a saúde dos olhos. Evita fissuras ao redor da boca, dos olhos e do nariz; irritação dos olhos e fotofobia. Faz parte de algumas enzimas.
    Vitamina B6 - Contribui para a prevenção da anemia, dos problemas de pele e de lesões na mucosa.
    Vitamina B12 - Contribui também para a prevenção da anemia e está relacionada ao crescimento.
    Nicotinamida (Vitamina B3) - Faz parte do sistema enzimático, evita lesões na pele e depressão nervosa; participa na quebra e utilização de proteínas, gorduras e carboidratos.
    Pantotenato de cálcio (Vitamina B5 + Cálcio) - Essencial no metabolismo intermediário de carboidratos, gorduras e proteínas. Imunoestimulador.

    Tem no Hiline-F:
    Fibras Solúveis - Auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue e aumentam a motilidade intestinal.
    Frutoligossacarídeos - Nutrientes para os microrganismos benéficos presentes no intestino.
    Ferro - Elemento mineral fundamental no transporte de oxigênio no sangue e essencial para a mulher.
    Vitamina A - Essencial para a visão, crescimento dos ossos e regeneração da pele.
    Vitamina C - Proporciona aumento de resistência às gripes e infecções.
    Vitamina E - Vitamina do rejuvenescimento que, combinada com outras vitaminas, contribui para o combate da arteriosclerose, distúrbios cardiovasculares e estresse.
    Vitamina B6 - Contribui para a prevenção da anemia, dos problemas de pele e de lesões na mucosa.
    Nicotinamida (Vitamina B3) - Faz parte do sistema enzimático, evita lesões na pele e depressão nervosa; participa na quebra e utilização de proteínas, gorduras e carboidratos.
    Pantotenato de cálcio (Vitamina B5 + Cálcio) - Essencial no metabolismo intermediário de carboidratos, gorduras e proteínas. Imunoestimulador.

    Fonte: Yakult

    terça-feira, 2 de outubro de 2012

    Dica para a pele

    Todo mundo está comentando, e dizem que é o segredo da Glória Maria para ter uma pele tão viçosa...  Eu nunca usei, mas confesso que fiquei curiosa e vou experimentar.



    A receita é a seguinte:
    1 tubo de Hipoglós
    1 tubo de Bepantol 
    1 Ampola de vitamina A (Arovit, ou alguma similar)
    1 Ampola de vitamina E (essa eu preciso pesquisar, pois desconheço)

    Misture tudo e coloque em um vidro esterilizado. Aplique na pele antes de dormir.

    Corte do meu cabelo

    Cortei meu cabelo hoje, tirei uns 2 ou 3 dedos, porque as pontas estavam péssimas.
    Coloquei uma foto que tirei no mês de agosto, depois da plástica capilar, e uma de hoje com o resultado do corte - só com uma escova simples.
    Achei que ficou bem diferente, mas continua comprido.
       

    Água aromatizada

    Para facilitar em beber os 2 litros de água diariamente - a cada dia você escolhe um elemento para colocar na sua jarra de agua: um dia você coloca hortelã (digestivo), outro dia 3 rodelas de gengibre (termogênico e anti-inflamatorio), outro morangos ou frutas vermelhas (anti-oxidantes), rodelas de limão (detox). A água absorve as propriedades desses elementos saudáveis e vai ajudando o seu corpo. Como a apresentação fica bonita e o sabor distinto, você toma os dois litros sem perceber e contribui para sua saúde.
    Algumas imagens de inspiração:




    Deu até sede!


    segunda-feira, 1 de outubro de 2012

    Tamanho ideal da cintura


    Cada centímetro a mais na cintura aumenta até 2% os riscos de problemas no coração. Ou seja, uma mulher com 90 cm de cintura tem 20% mais probabilidade de desenvolver um problema no coração, já que o tamanho ideal para o abdômen feminino é de até 80 cm.

    Caso a circunferência da sua cintura esteja acima do normal, essa gordura pode se acumular entre os órgãos e provocar até uma inflamação no fígado, chamada de esteatose hepática.
    Em um estágio mais grave, a esteatose destrói as células do fígado e causa pequenas cicatrizes, em um processo chamado fibrose ou cirrose, que não tem reversão e é fator de risco para o câncer hepático. O álcool é outro fator de risco para o problema.


    Uma das soluções já conhecidas para prevenir problemas de saúde é a atividade física, que faz bem para o corpo e evita complicações do sedentarismo.
    Caminhar é uma ótima alternativa para quem quer começar a se movimentar ou para aqueles que não têm tempo durante o dia. Veja abaixo a pirâmide das atividades físicas, que mostra desde o que deve ser feito pelo menor tempo possível até as opções recomendadas diariamente:

    Clique nas imagens para visualizar melhor.


    No momento a circunferência da minha é 75 cm