Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Carência Nutricional

SINTOMAS:


* COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

* DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos graxos essenciais e vitaminas.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

* RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: Omega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite.

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Sobre Expectativas

pois é...

Componentes do Bugroon


Conhecendo melhor os componentes do Chá Bugroon

CHÁ BRANCO
O chá branco pode dar uma mãozinha para quem quer perder peso. A cafeína e outras substâncias presentes na infusão alteram o funcionamento do metabolismo, aumentando a queima de calorias em cerca de 7%. O chá branco ajuda a dar cabo em organismos oportunistas, como os causadores da pneumonia e da cárie. O tanino, uma das moléculas mais abundantes na infusão, diminui as taxas de LDL, o colesterol ruim, um dos culpados por problemas cardíacos como a aterosclerose e o enfarto.

CHÁ VERDE
O chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e previne contra o câncer. Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo, o chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k.
Ele também é indicado para o emagrecimento, porque acelera o metabolismo.

HIBISCO
Suas folhas – ricas em vitaminas A e B1, sais minerais e aminoácidos.
Rico em cálcio, magnésio, ferro e vitaminas A e C, o hibisco contém fitoquímicos, altos teores de antocianinas, ácido tartárico, málico, cítrico e hibístico, fitosteróis, além de quantidade significativa de fibras alimentares.
O chá de hibisco ajuda a emagrecer porque estimula o metabolismo, tem ação digestiva e diurética e reduz o colesterol ruim e as taxas de lipídios e glicose totais no sangue, colaborando também na prevenção da diabete tipo 2.
A ação diurética do hibisco, além de ajudar a normalizar a pressão arterial, diminui a retenção de líquidos, uma das responsáveis pela formação e agravamento da celulite.

O hibisco é antiespasmódico, antiinflamatório, redutor da hipertensão, antioxidante, afrodisíaco, diurético, laxante suave e auxiliar nas dietas de emagrecimento, além de ser usado para combater problemas respiratórios, bronquites, gripes, resfriados, gastrite e afecções da pele.
As flores do hibisco são ricas em mucilagem, uma mistura complexa de polissacarídeos que se transforma numa fibra gelatinosa quando recebe água.

CAMOMILA
O chá de camomila é relaxante e tranquilizante natural, que auxilia no tratamento de problemas provocados por tensão nervosa, como insônia e dores de cabeça.

ERVA CIDREIRA
Entre os principais benefícios do chá de erva-cidreira podemos citar: melhor qualidade do sono, alívio das dores de cabeça, diminuição dos gases, prevenção de distúrbios digestivos, alívio das cólicas menstruais e intestinais, prevenção de distúrbios renais, promove o alívio de tosses e febres, promove a tranqüilidade.
A Erva Cidreira é uma planta medicinal que possui propriedades calmantes, diuréticas e expectorante, utilizada no tratamento e prevenção de inúmeras doenças.

BOLDO
O boldo traz melhoramentos especialmente para o fígado. Ajuda-o a funcionar melhor, e é ótimo para quem tem hepatite ou problemas assíduos ligados ao fígado, como dor de cabeça, suores frios e mal estar. O boldo, tomado antes da comida ajuda na digestão e nas funções do aparelho digestivo. É ótimo para quem tem intestino reprimido, cálculos biliares e gastrite.

HORTELÃ
O chá de hortelã pode ser consumido como um refrescante natural, rico em minerais e vitaminas A, B e C, ótimo oxigenante celular auxilia na digestão e pode ser usada como relaxante muscular, é capaz de aliviar cólicas intestinais e menstruais.

LIMÃO
Os principais benefícios do limão são os seguintes: Excelente cicatrizante para feridas, benéfico para tratar gastrite, ácido úrico, resfriados, gripe e constipações. É digestivo e ajuda no trabalho dos rins. É também excelente para remover toxinas no sangue e é ainda um excelente fornecedor de energia ao organismo. Produz efeito relaxante no estômago, controlando os espasmos. É um regulador de açúcar no sangue.

ERVA DOCE
Alivia gases, Combate a cólica intestinal, facilita a digestão, reduz o risco de câncer de mama e de ovário, regula a pressão arterial, induz ao relaxamento, pode contribuir com o emagrecimento

ESTÉVIA
É um "edulcorante natural" alternativo à sacarose e aos "Adoçantes Artificiais". Sua doçura alta fornece o complemento perfeito para os alimentos, e por ser zero calorias, reduz o aumento de glicose no sangue, protegendo o organismo de doenças como diabetes e obesidade, entre outros. A Estévia não contém calorias e tem efeitos benéficos sobre a absorção de gordura e pressão arterial. Contém carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
A Estévia ajuda a reduzir o desejo por comida. Também regula a insulina do corpo, portanto, armazena menos gordura. Suas propriedades diuréticas e antiácidas permitem  eliminar por via urinária, as toxinas acumuladas pela má nutrição. Tem capacidade para revitalizar as células da pele e possui componentes antioxidantes.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Consumindo Ômega 3


Comprei Ômega 3 - óleo de peixe, pensando nos benefícios que ele vai trazer pra minha saúde. E pesquisando pela internet fiquei mais animada, pois descobri o seguinte:

Proveniente de gordura animal (peixes de água gelada como salmão), em nozes, castanhas e algumas folhas (rúcula), esse ácido graxo faz muito bem para o corpo humano. Quer saber quais são as vantagens em ingerir doses diárias dessa substância? Então confira os cinco principais motivos para acrescentá-la no seu dia a dia

1. Pele Por gerar uma reação antiinflamatória no corpo, acaba deixando a pele mais viçosa e macia, além de dar aspecto aveludado e proteger contra infecções;

2. TPM Ao tornar a ingestão de ômega 3 um hábito, você estará contribuindo para reduzir os sintomas da TPM;

3. Cérebro Essa substância faz parte da estrutura deste órgão, provendo a boa comunicação entre as células nervosas, ajudando no monitoramento da memória e do humor;

4. Coração e Pressão Atua sobre a pressão sanguínea, o nível de triglicerídeos e colesterol, além de ajudar a reduzir danos vasculares, evitando a formação de coágulos e depósitos de gordura;

5. Diminuição de Medidas O ômega 3 age de forma parecida com o Linolen: é absorvido pelo organismo, evitando que outros tipos de gorduras caiam na corrente sanguínea. Por consequência, as medidas da cintura tendem a diminuir.

Adivinha qual dessas vantagens me deixou mais contente?

O que eu comprei é da Equaliv, custou em torno de R$ 55,00. Vem com 90 cápsulas, e a embalagem sugere que sejam ingeridas 3 cápsulas por dia. Mas como eu já consumo uma castanha do Pará por dia (que é rica em ômega 3), vou tomar apenas 1 cápsula.

domingo, 26 de agosto de 2012

♪♫

Passando roupa

Quem é que gosta de passar roupa? Ainda mais em dias quentes... ainda mais em domingos, que foram feitos para descansar!

Mas hoje não teve como fugir, eu tinha muita roupa pra passar!
O que me consola é que essa tarefa doméstica deve ter consumido todas as calorias do meu almoço e do bolo de chocolate, do café da tarde. E além do mais, é muito melhor abrir o armário e ver tudo organizado.

Olha quanta roupa eu passei, e nessa hora eu já tinha passado as toalhas, lençois e cortinas... ufa!


sábado, 25 de agosto de 2012

Dia de Pesagem

Peso de Hoje: 66,800 Kg
Peso que eliminei essa semana: 600 gramas
Meu IMC atual: 25,15
Peso excedente: 1,800 Kg

Meta para semana que vem: estar com 66 Kg redondos.
Data estipulada para sair do sobrepeso: 15 de setembro de 2012



sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Consumindo All Bran

Meu All Bran é "genérico", comprei num empório que vende produtos naturais a granel, e paguei a bagatela de R$ 2,00 por 200 gramas.
Nunca comi o produto original, da Kellogg's, mas o que eu comprei é horrível! Imagino que ração de cachorro tenha o mesmo gosto.
Apesar de ser ruim, ele turbinou o trabalho do meu intestino hoje. Acho que fui ao banheiro umas 5 vezes. Claro que é bom lembrar que estou bebendo o chá bugroon, que solta o intestino também.
Para conseguir encarar o cereal, eu acrescentei uma laranja picada nele.


PS: testei com banana e ficou melhor, porque é uma fruta mais doce e esconde o gosto do cereal.

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Chá Bugroon 30 dias

Comecei a tomar o Chá Bugroon hoje
A caixa vem com 30 sachês, que rendem 2 litros de chá cada um.
Ele é composto por: chá branco, chá verde, hibisco, camomila, capim cidreira, boldo, hortelã, limão, erva doce e estévia.

Modo de Preparo: Em 2 litros de água fervente adicione o conteúdo de um saquinho do chá, abafe e deixe em infusão por cerca de 20 minutos. Coe e sirva. Pode guardar em geladeira por até 2 dias.

Ele não deve ser consumido por mais de quatro semanas seguidas, por causa do boldo.

Comprinha no Empório


100 gramas de chá verde - R$ 5,00
250 gramas de damasco desidratado - R$ 9,00
200 gramas de cereais (tipo All Bran) - R$ 2,00
1 pacote de cookies integrais de nozes (200 gramas) - R$ 4,45
1 pão de 7 grãos (1,100 Kg) - R$ 7,00
1 caixa de chá Bugroon 30 dias - R$ 20,00

Total gasto - R$ 47,45

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Dieta do Chá

Essa dieta é tranquila de fazer... mas os resultados devem ser catastróficos!



Ok! Melhor não seguir essa dieta, hein.

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Plástica Capilar Tutanat

Estou usando a Plástica Capilar da Tutanat desde fevereiro, com a frequencia (em média) de uma vez ao mês. Dessa vez tirei fotos do resultado:






Não gosto do meu cabelo liso, porque ele não tem peso nem volume desse jeito. Mas o cabelo fica muito mais saudável, e o custo/benefício do produto é excelente.

Obs: Não reparem minha cara lavada de quem trabalhou o dia todo!

domingo, 19 de agosto de 2012

Colesterol

Temido por muita gente e sempre associado a enfartes, o colesterol também é uma substância necessária ao nosso organismo. É que ele ajuda na síntese de estrogênio, androgênio e progesterona (hormônios responsáveis pelas características sexuais), vitamina D, ácido biliar, etc.

Então, como não podemos brincar com a saúde, seguem algumas questões que você tem que saber!

O que é o colesterol? Quimicamente, o colesterol é um álcool, mas ele só consegue circular pelo corpo grudado em moléculas chamadas lipoproteínas, que podem ser de dois tipos: LDL, o famoso mau colesterol, que tem baixos níveis proteicos, e o HDL, com grande quantidade de proteína, é conhecido como bom colesterol por ser responsável por eliminar o excesso de LDL do sangue. Os alimentos ricos em gordura saturada (carne vermelha, queijos amarelos, ovos, doces e frituras) são os maiores responsáveis por altos índices de colesterol.

Por que provoca doenças? Quando há muito colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, o que faz com que elas fiquem estreitas e o fluxo sanguíneo para o coração seja bloqueado ou reduzido. O sangue é responsável por carregar oxigênio para o coração e, se uma quantidade suficiente não consegue chegar lá, você pode ter dores no peito. Se o suprimento de sangue para uma parte do coração for totalmente bloqueado, a consequência é um enfarte.

Colesterol alto provoca sintomas? O colesterol alto por si só não acarreta nenhum sintoma. Por isso, muitas pessoas nem imaginam que estão com esse problema. Portanto, é preciso descobrir qual o nível do seu colesterol consultando um médico e fazendo exames de sangue periódicos. Se estiver alto, baixá-lo é essencial, pois reduzirá o risco de desenvolver uma doença do coração. O índice ideal de colesterol total é de até 200 mg/dl, sendo que o LDL precisa ser menor do que 160 e o HDL acima de 40 para homens e 50 para as mulheres. Esse valor é padrão para adultos saudáveis e, se você tem diabetes ou possui mais de dois fatores de risco (fumante, hipertenso, obeso ou tem histórico familiar), só o médico poderá lhe dizer qual é o seu índice ideal.

Qual é o tratamento? O principal objetivo é baixar o nível de LDL e elevar o HDL. Para diminuir o colesterol, o mais importante é ter uma dieta saudável, praticar atividade física regularmente e manter o peso ideal. Algumas pessoas podem também precisar de medicação. Nesse caso, as estatinas ainda são a melhor pedida. Elas bloqueiam a síntese de colesterol no fígado e, com isso, disparam a demanda dessa substância. O resultado é um aumento dos receptores de LDL, que acabam tirando o colesterol ruim de circulação. Mas esse é só um exemplo de medicação, existem outros tipos que somente o seu médico saberá indicar, ok?

Tem como prevenir? Claro que sim. Essa é a melhor forma de manter longe esse inimigo das artérias. Pra isso, é preciso:

- Ter uma vida mais ativa, principalmente fazendo exercícios aeróbicos. Procure seu médico e em seguida um professor de educação física.

- Não fumar. Tente parar logo se for o seu caso, pois o cigarro lesa as paredes dos vasos.

- Manter o peso dentro da faixa ideal. Fazer avaliações físicas é uma ótima pedida.

- Dar preferência às margarinas com fitosterol, que reduzem pra valer a absorção do colesterol ruim.

- Reduzir o consumo de carne vermelha. Que tal substituí-la por peito de frango ou peixe?

- Preferir os queijos brancos em vez dos amarelos.

Alguns alimentos são, comprovadamente, benéficos para ajudar no equilíbrio dos índices do colesterol. Confira a seguir:

Aveia:
pelo fato de conter fibras solúveis, ela ajuda a tirar o colesterol de circulação, eliminando-o pelas fezes.

Soja: a proteína dela faz os receptores do fígado atraírem a gordura e as isoflavonas combatem a formação da placa. Os fitosteróis competem com o colesterol, diminuindo sua absorção.

Antioxidantes: encontrados nas frutas e verduras ricas em vitaminas C, E e betacaroteno (como laranja, manga, mamão, beterraba, etc), eles impedem a oxidação do LDL.

Gorduras do bem: conhecidas como mono e poli-insaturadas. As mono reduzem o colesterol total sem alterar o HDL e são encontradas em oleaginosas, azeitona e abacate. As poli diminuem a produção do colesterol e estão presentes nos óleos vegetais.

Quando o assunto é o colesterol, o que vale é ter atenção desde sempre. Muitas pessoas só se ligam nisso depois dos 40 anos, quando já pode ser tarde. Ter uma rotina saudável, consultar sempre o médico e abandonar o cigarro são essências na luta contra o colesterol, não se esqueça!


sábado, 18 de agosto de 2012

All Bran

Será que tem isso no Brasil? Vou procurar!

Descrição rápida

Feito à base de trigo, All Bran supre 48% de nossa necessidade diária de fibras.

Descrição do produto

E hoje é o suplemento de fibras mais vendido no Brasil. All Bran é para toda a família e, especialmente, para quem procura um alimento rico em fibras. INGREDIENTES - Farelo de trigo, açúcar, extrato de malte, sal, difosfato de cálcio dihidratado (Cálcio), ácido ascórbico (Vitamina - C), óxido de zinco (Zinco), niacinamida (Niacina), palmitato de retinol (Vitamina - A), ferro reduzido (Ferro), cloridrato de piridoxina (Vitamina - B6), riboflavina (Vitamina - B2), mononitrato de tiamina (Vitamina - B1), ácido fólico (Vitamina do Complexo B) cobalamina (Vitamina - B12). CONTÉM GLÚTEN. Peso: 250 g

Dia de Pesagem





Peso de Hoje: 67,400 Kg


Pôxa vida, mais 100 gramas!
Onde é que isso vai parar?


Meta para a semana que vem:
Ter saído dos 67, entrar na casa dos 66.

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Jantar: Brócolis

Saudável e gostoso





































1 colher grande de arroz
1 colher pequena de strogonoff de frango
brócolis, alface e tomate


O brócolis é um vegetal rico em cálcio, e também é fonte de vitaminas A e C. Além disso, apresenta ácido fólico, selênio e potássio. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama.
Além de ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a eliminação do estrogênio do organismo e é uma excelente fonte de cromo — que ajuda a regular a insulina e o açúcar no sangue.
Possui ainda outros compostos ativos, como os isotiocianatos, os flavonóides e os carotenóides, todos considerados guardiões das nossas células. Agem principalmente contra o envelhecimento.
Outro benefício é que é ótimo para diabéticos. Os estudiosos verificaram em células humanas que moléculas presentes nessa verdura protegem os vasos sangüíneos dos maus efeitos provocados pelo excesso de açúcar.

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Meu dia!

Hoje acordei com 30 anos.

E não foi nem um pouco ruim, a gente é que faz drama às vezes. Tenho tantas coisas boas na minha vida, que seria ingratidão da minha parte fazer drama porque fiquei mais velha. Aliás, gosto muito do fato de estar "madura", e ainda assim conservar um espírito jovem.

Oro a Deus e peço que Ele me mantenha desse jeito (por fora também, se possível... rá)

Parabéns pra mim!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Como evitar a...


1 - Meu peso adequado: máximo 65 Kg (falta perder mais uns 3 pra chegar a isso)
2 - Considero que tenho uma alimentação saudável
3 - Não bebo nada alcoólico
4 - Não fumo
5 - Atividade física: caminhada de casa para o trabalho ( às vezes chega a 80 minutos no dia)
6 - Sobre o sal e o sódio eu não sei dizer...
7 - Procuro estar sempre de bom humor, pra não deixar o estresse me dominar
8 - Não tomo nenhum medicamento (salvo o diane 35 e remédios para gripe, quando necessário)

Acho que no meu caso, o único fator para desenvolver a hipertensão é o histórico familiar!

Sássinhora

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Não é fácil...


definitivamente não é!


Laços são cortados e a distância cria uma ilusão de cura, pra uma ferida que teima em não sarar. Mas quando as lembranças vêm, fica impossível não sentir esse nó na garganta.

domingo, 12 de agosto de 2012

Não mesmo!


Permiti durante muito tempo que uma pessoa estragasse vários dias da minha vida, foi difícil mas valeu a lição... saí disso mais forte, e esperta o suficiente para não permitir que aconteça de novo.

sábado, 11 de agosto de 2012

Hidratação

Receita excelente para hidratar os cabelos:

3 colheres (de sopa) de creme de hidratação - Novex óleo de argan
1 colher (de chá) de óleo de argan - Moroccanoil
1 colher (de café) de vitaminas concentradas em ampôlas - Powercell Repair da L'Oréal
1 tampinha de Bepantol Derma Solução
2 colheres (de chá) de açúcar cristal

Misture tudo para fazer a "máscara".

Lavei os cabelos com um shampoo anti-resíduos, depois com um shampoo nutritivo (mais concentrado).
Com os cabelos úmidos eu passei a máscara mexa a mexa, e cobri com uma touca plástica. Deixei agir por 1 hora (mas acho que não precisa tanto tempo - eu que sou exagerada). Depois é só enxaguar bem.


Dia de Pesagem

Peso de hoje: 67,300 Kg
Engordei 100 gramas em relação à semana passada, mas fiquei feliz com a balança, porque essa semana não fiz quase nada do que me propus fazer.
Tomei pouco chá verde, caminhei pouco, comi errado, não usei o sculptor body e não emagreci.

Essa semana vou colocar em prática tudo o que não fiz na semana que passou.


♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Argh...

Me sentindo uma gorda-baleia hoje, e não é pra menos... comendo exageradamente e tudo errado!

Amanhã já é quarta-feira (metade da semana), e eu não tomei nada de chá verde, não usei o sculptor body, e nem estou caminhando.

A pesagem nesse próximo final de semana vai ser um desastre.

domingo, 5 de agosto de 2012

Drenagem Linfática Facial

Já ouviu falar em drenagem linfática facial?
A técnica é ótima para diminuir o inchaço de quem dormiu pouco na noite anterior.
Confira o passo a passo:

sábado, 4 de agosto de 2012

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 67,200 Kg
Peso eliminado nessa semana: 1 Kg

Meta para essa semana:
♥  eliminar pelo menos mais 1 Kg
♥  tomar 1 litro de chá verde todos os dias
♥  caminhar de casa para o trabalho
♥  usar o sculptor body

Nada difícil, basta querer fazer!

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Começando bem

O mês de agosto começou muito bem!

Tenho pesado todos os dias,
e hoje a balança mostrou:
67,500 Kg.

Estou feliz demais!

São apenas 2 quilos e meio pra deixar de estar com sobrepeso... dá pra eliminar isso em 1 mês.


Acho que o maior segredo é a motivação:
e ela tem nome e sobrenome